FAV EXERCISE #11

Bulgarian split squat. Det är i särklass den bästa övningen jag vet för rumpan! Det BRINNER. Ett tips om du inte riktigt får till den är att starta utan vikter och bara komma in i rörelsen. Tyngden ska ligga på hälen i den främre foten och den bakre foten ska endast agera balansstöd. Håll vikterna paralellt med rumpan och kööööör! Det kan krävas några försök att hitta det perfekta avståndet mellan benen, men sträva mot att kunna hålla höften och att foten inte ska vara för långt bak. Mitt knä hamnar i en rätt bra position på bilden!
Bulgarian split squat. It is by far the best exercise I know for the butt! It burns. One tip: if you do not really get to it is to start without weights and just getting into the movement. The weight should be on the heel of the front foot and the back foot should only act balancing support. Hold the weights in parallel with the butt and goooooo! It may take a few tries to find the perfect distance between the legs, but strive to keep the hips and feet should not be too far behind. My knee gets into a great position right on the picture!