Dagens träning

Ett bra sätt för er som vill bli bättre på att springa.

Kör den vanliga sträckan ni brukar köra. Men istället för att jogga er igenom hela rundan i ett behagligt tempo så tar ni med er en klocka eller en telefon med timer. Kör sedan 2 minuter i ett tempo som är högt över ert vanliga, under dessa två minuter så ska mjölksyran ligga och retas. Därefter lunkar ni i 1 minut och viktigt här att ni lunkar och INTE går. Man får jogga hur sakta man vill så länge man inte stannar eller går. När 1 min har gått så är det dags för 2 nya, jobbiga minuter. Och såhär fortsätter det hela rundan.

Ni kommer att känna att er vanliga runda helt plötsligt kändes kortare och roligare. Detta för att ni kommer fokusera mer på minuterna än på sträckan och hur lång tid ni har sprungit.

Det här är även ett väldigt bra sätt att bli snabbare.

Citatet: ”Spring hur sakta du vill, du varvar ändå dom som ligger hemma i soffan”