Cravings

Så, today is the day. Känner mig måttligt peppad. Blir sugen på choklad av bara tanken.

Whole30 är svårt pga flera anledningar. Cravings, tid och planering är mina top 3.

Allt tar 100 år längre att planera, en enkel wok kan ta en timme att fixa bara för att jag kommer på att Soy inte är OK och jag måste åka och köpa Amino Acids istället. Döden döden när man är hungrig. Så det gäller att planera, men hur kul ar det att vara inomhus och laga mat en hel söndag. Inte speciellt. Disciplin, igen.

Anyway det förstnämnda är nog det svåraste monstret to slay. Speciellt om det inträffar när du inte har tid och du inte har planerat.

Så för att kill the cravings finns det lite tips och trix. För mig hjälper det att veta vad en craving är och vad kroppen försöker säga, mer än att jag ska äta upp 400g choklad.

När man bryter matvanor, speciellt om det går ifrån “hi rewarding food” som mat full med socker (bröd, pasta, bajs), så fattar inte kroppen vad tusan man håller på med, och försöker få tillbaka den maten som är rewarding (bröd, pasta, bajs) istället för en torr bit kyckling filé. Det tar ett par dagar, det går över, släng allt skräp innan du ens börjar bryta dåliga matvanor. Det går inte att ha choklad hemma om det är det du cravar. (Jag gömmer min choklad i Caseys bil, orkar aldrig gå ut till garaget för att tillfredställa något jag egentligen inte vill tillfredställa)

Att få kroppen att ställa in sig på att använda fettdepåerna som fuel tar tid, under den tiden vill koppen ha SWEET food för den tror att den typ, dör. Lite överdrivet ja. Men det känns så när det är riktigt illa. Är det så illa så kan du fundera över om du har Candida Overgrowth Kolla in här för mer info om det.

Sömn.. tyvärr. Men satan i gatan vad viktigt det är med sömn, det går hand i hand med mat! Det påverkar direkt vad du kommer vara sugen på dagen efter. Bra sömn betyder massa leptin i kroppen och det kurvar hunger, sover du dåligt, mindre leptin och du blir hungrig, och mer sötsugen av vad du borde vara.

Ät protein till varje måltid. Är du sugen på rent socker vid 3pm? Fika dags? Vi är inte skapta för eftermiddagsfika, tyvärr. Typiskt tecken på low bloodsugar. Ät mer protein rik mat. Boom.

Annars är mat ofta en ”filler” av annat, typ att man är uttråkad, stressad, känner sig ensam. Känn efter och lär känna mönster (jag äter när jag har tråkigt)

Ok, har du gjort allt rätt? Du sover som en gud, du äter som en björn, du är en hormonell Buddha. Ja men det kanske är sa att du bara ska äta det du ar sugen på för att kunna gå vidare. (Inte under Whole30!!) Njut, ha det bra och skippa det dåliga samvetet. Mat är mat och tyvärr är det inbäddad i ett bollhav av negativa känslor, speciellt för oss lovely ladies.

Nej, jag vill inte ha kanelbullar med 4 liter frosting.. vill inte.. vill… inte.. vill.. FAN