Ponte en forma... La rutina de ejercicios by Personal Win Train!!

Hace unos días pude disfrutar de una genial sesión con el entrenador personal Alejandro Marcet. Realizamos unas rutinas fáciles de realizar en casa y que engloban ejercicios de tonificación y cardio. Todo unido a una alimentación saludable nos permitirá lucir perfectas este verano. Os dejo los ejercicios para que vayáis practicando:


Circuito de piernas y abdominales, deberá ser repetido dos veces con una duración de 1 minuto y 30 minutos de descanso entre cada uno de ellos.


Ejercicio 1. Sentadilla Patada

Ejercicio 2. Trabajo de isquio con fitball

 

Ejercicio 3. Zancada larga


Ejercicio 4. Elevación de cadera para el trabajo de glúteos



Ejercicio 5. Saltar a la cuerda

Ejercicio 6. Abdominales clásicos


Ejercicio 7. Abdominal cruzado

Ejercicio 8. Abdominal tocando tobillo

Ejercicio 9. Plancha

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