RUN BABY RUN: Onto the next challenge

Ik zei toch al dat ik tijdens de Rotterdam Marathon veel te weinig gegeven had… De meeste mensen strompelen de eerste 48 uur na hun marathon, ik sprintte diezelfde avond nog met drie treden tegelijk de trap op. Maandagochtend voelde ik mijn benen wel, vooral de voorkant. Maar ik ben de trap tien keer op en neer gelopen (vooral naar beneden gaan deed pijn) en de laatste paar keer ging dat alweer aardig soepeltjes.

En dus besloot ik iets voor half drie dat ik eventjes ging hardlopen. Niet veel, een rondje van drie kilometer. Heel even de duinen in en er dan snel weer uit. Ja ik dacht, laten we er dan ook maar meteen een heuveltraining van maken, waarom niet… Voor het eerst had ik het zwaarder met naar beneden lopen dan met naar boven lopen. Met naar beneden lopen voelde ik de spieren in mijn bovenbenen éxtra goed. Maar verder ging het wel lekker. Ik ging weg met het idee, dit wordt je langzaamste run ooit, maar uiteindelijk viel dat reuze mee. Ik deed 17 minuten over drie kilometer. Ok, dat heb ik wel eens sneller gedaan, maar niet een dag nadat ik 42,195 kilometer heb gelopen.

Maar ik heb een plan en dat plan is om binnen twee maanden een PR op de 10 kilometer te lopen. Ik loop sowieso de 10K van We Own The Night in Milaan en Amsterdam, de kans dat ik hem over 3,5 week in Londen loop is ook nog aanwezig (moet alleen nog even mijn financiële situatie goed bekijken, piepklein dingetje..). Lukt het niet om een PR tijdens één van de Nike runs te lopen (wat heel goed zou kunnen, want er zijn waarschijnlijk heel veel mensen op het parcours en het schijnen ook geen makkelijke routes te worden, in Amsterdam hoorde ik iets over de grachtengordel…), dan kan ik altijd nog buiten een wedstrijd om een PR proberen te lopen. Is misschien wel niet zo leuk, maar hé, who cares. Of ik ga op zoek naar een wedstrijd met een snel parcours en weinig deelnemers, dat kan natuurlijk ook nog.

Hoe wil ik sneller worden? Dit is mijn plan:
1x in de week duurloop 10-15 kilometer.
1x in de week heuveltraining in de duinen, waarbij ik ook een paar trappen mee wil nemen, afstand zal niet langer zijn dan zo’n zeven kilometer.
1x in de week trainen op snelheid. Anderhalve kilometer inlopen, een aantal kilometer op wedstrijd tempo (dat aantal moet zich in de loop der weken uit gaan breiden) en dan weer anderhalve kilometer uitlopen.
2x in de week krachttraining benen buik billen

Strak plan toch? Nu alleen nog even uitvoeren. Ahum. Voor de duurloop ben ik niet zo bang, voor de heuveltraining ook niet, maar die loopjes op wedstrijdtempo… Kijk, daar heb ik nu dus zin in, maar dat komt omdat ik dat nu nog even niet kan doen (ik wil minstens een week wachten na die marathon van zondag), ik heb zo’n vermoeden dat wanneer ik er uiteindelijk voor moet gaan, ik er toch iets anders over denk. En dan die krachttraining voor mijn benen, buik en billen, ook zoiets. Neem ik me altijd voor, komt vaak weinig van terecht. Ja, ik ben een beetje sceptisch over mijn eigen discipline, ik heb mijn discipline iets te vaak overschat, waardoor er uiteindelijk niks van terecht kwam, misschien dat het beter gaat, als ik mijn discipline onderschat.

Of misschien… moet ik gewoon wat minder denken en gewoon wat meer doen. Zou dat een idee zijn?

Liefs,
Annemerel

The post RUN BABY RUN: Onto the next challenge appeared first on Annemerel.