Fredagsfys…

Det blir ingen fredagslöpning för min del idag. Studierna kräver också sin tid, så jag sitter mina ”lediga” fredagstimmar med dem istället. Det lider jag inte så hemskt mycket av faktiskt. Morgonens träning räckte gott och väl för hela dagen…

Jag körde något som kanske skulle verka väldigt rörigt för någon utomstående, men i mitt huvud var det väl genomtänkt och strukturerat. Jag behöver jobba mycket på flås, explosivitet, plyometrisk träning, balans och vill för den delen inte välja bort alla roliga styrkemoment. Det blev en salig blandning av allt detta idag. Fredagspasset brukar skilja sig lite mot mina andra träningsdagar, för kroppen får ju sina bästa utmaningar av variation i träningen!

Jag värmde upp med 1000 meter rodd, fortsatte med några supersets där jag alternerade mellan chins (äntligen vågade jag mig på chins med min onda handled!) och en annan tung ryggövning. Därefter sprang jag tabata-intervaller på löpband, vilade genom att ro lugnt, mer tabata-löpning… Och finalen bestod av en cirkel där jag gjorde pistols i TRX (bandet enbart som hjälp för balansen!), ännu fler chins och boxjumps (60 cm) tills jag kände blodsmak i munnen.

Alla dessa sprinter, hopp och chins fick pulsen att stiga rejält, så jag var röd som en tomat och svetten sprutade åt alla håll och kanter. På morgonen är det rätt lugnt på gymmet med många pensionärer som tränar samt en och annan motionär, så när jag springer med snabba steg på löpbandet, flåsar och hoppar på boxen, så syns och hörs jag ganska tydligt. Jag fick en och annan skräckslagens blick och två kommentarer angående min träning: ”shit vad du kör hårt” och ”shit vad det där ser jobbigt ut (varav den ena levererades av en hyfsat vältränad motionär och den andra av en PT på gymmet. Pensionärerna var de som tittade skräckslaget.)