Träningsfest på CrossFit Solid

”Hej, kan du hämta mina skor? Det är ett par röd-vita Adidas”. En massa lyftarskor tillsammans med en och annan lättviktssko står i långa rader. Den synen möter jag nästan varje morgon när jag kliver in på CrossFit Norrort, men idag gästspelade jag på en annan box och möttes av nästan samma syn. Likadana skor på hyllorna, men andra lokaler.

Det blir lite hemmakänsla när man kan lämna sina skor och känna sig trygg med att de står kvar där till nästa gång man kommer tillbaka. Hit kommer man för att träna hårt – och vara snälla mot varandra. Den mentaliteten är väldigt inarbetad i CrossFit-kulturen och skapar den magiska känslan av samhörighet och trivsel.

Jag var bjuden på träningsfest hos CrossFit Solid, ett riktigt källargym som ligger i ett garage precis under Hötorget. Det var Sofie och Mela från traningsevent.se som anordnade detta och bjöd in träningsintresserade bloggare till Solid. På schemat stod en kort presentation om CrossFit och historien bakom Solid, föreläsning och teknikgenomgång av styrkelyft, workshops, mellispaus och dagens WOD.

Dagens uppvärmning var de klassiska djuren: björnen, grodan, masken, ankan och ödlan.

Tjejen i kängor som står upp mitt på bilden är coola Elin Bjärkstedt. Hon fann glädjen i träningen efter 30 fyllda år och är idag stark som en oxe. En riktig klippa som gärna ser fler kvinnor lyfta skrot.

Coach Lanner och Hannes hade teknikgenomgång i styrkelyft (knäböj, bänkpress, marklyft). Bild: traningsevent.se.

Alla fick prova göra samtliga övningar i styrkelyft och få individuell coachning. Här gör jag tävlingsvarianten av bänkpress och hade tre grymma coacher som tittade på mig från varsitt håll med sina skarpa ögon. Om jag hade gjort knäböj, bänkpress och marklyft förr? Svar: Ja (det är tre självklara övningar som ingår i mitt träningsprogram varje vecka).

Raw-bollar och smoothies med våra egna namn på locket till mellis

Coach Lanner har varit juniormästare i styrkelyft och är stark som få. Att han ger oss teknikgenomgång är mer än rätt. Utan skor, så ett stort plus i kanten där!

”Ta några bilder, så hänger jag kvar här uppe och försöker se lite glad eller avslappnat ut eller nåt sånt. Får du med Solids logga i bakgrunden? Ta några stycken så jag har några att välja på. Nä, nu börjar jag säkert bli helt röd i fejset av att hänga statiskt här. Blev det några bra bilder? Nu hoppar jag ner! Tack!” (Typ så)

Vi fick välja mellan tre olika workshops: kettlebells, frivändningar eller pullups. I november gick jag workshops med både kettlebell och clean and jerk (frivändning med stöt), så valet föll på… Ja, som ni ser på bilden ovan: pullups. Här fick vi coachning av Rennie Mirro, en av boxens grundare (även skådespelare och proffsdansare).

Soffhäng och energipåfyllning innan avslutande WOD…

And here we are! Här kör vi dagens WOD, som blev en skalad version av ökända ”Fight gone bad!”. Ni ser mig till vänster i bild, kastar lite wallballs och tänker på att detta ändå inte är värre än att köra ”Karen” (150 wallballs på tid). Medan vi körde vår WOD var Sveriges bästa CrossFit-atlet Lukas Högberg där och tränade, ni ser honom hänga i räcket. En annan Games-atlet på bild är coach Lanner (tävlade i team Tegen i år), som övervakar så att våra wallballs utförs korrekt. I en hårt presterande miljö är det lätt att jämföra sig med andra, men inom CrossFit utgår man alltid från sig själv. Nybörjare, träningsvana och elit tränar tillsammans. På Solid är variationen av medlemmar stor och de har dessutom senior-klasser! Bild: traningsevent.se.

Och här är vi, gänget som hängde på Solid några timmar i förmiddags. Leta efter den som alltid sitter i en squat och har rödaste ansiktet efter en wod, så hittar ni mig. Bild: traningsevent.se.

Inlägget Träningsfest på CrossFit Solid dök först upp på TUMADRE.