Fem nya hoppövningar

Nu blir det filmtime igen, och jag utlovar fem nya hoppövningar i en serie, som du nog sällan eller kanske aldrig testat – alla fall inte på det här sättet!

Rita upp eller markera en fyrkant på marken, ungefär en halv kvadratmeter. Jag använde pinnar jag hittade där jag befann mig, det är inte så noga. Det är i och runt den här fyrkanten allt ska ske. Hoppövningarna går ut på att du alltid ska jobba runt fyrkanten, med hopp också i mitten. Dra igång videon så förstår du!

1) Hoppa in i mitten/rutan – ut åt ena sidan – tillbaka till mitten/rutan – framför rutan – tillbaka till mitten och hoppa ut bakåt.
2) Samma övning – i snabb takt.
3) Samma övning, på vardera ben, enbenshopp.
4) Samma övning, men lägg på en snurr, så att du vrider dig runt i luften när du hoppar och byter placering.
5) Här hoppar du över rutan, tillbaka in i rutan – åt sidan – över hela rutan till andra sidan – in i mitten till sidan – över hela rutan till andra sidan – till mitten och framför rutan – bakåt över hela rutan.

The post Fem nya hoppövningar appeared first on uppochhoppa.se.