Velouté Violet : Betteraves et Choux Rouge #2
On se retrouve aujourd’hui pour une nouvelle recette ! Néanmoins avant de partager les dessous de cette étrange soupe violette, j’avais envie de revenir sur le but et la philosophie que je souhaite donner à la rubrique « recettes saines » avant de recevoir à nouveaux des commentaires un peu surpris ou déçu par mes recettes, mais surtout pour que vous compreniez mon approche. Je ne suis ni végétarienne, ni vegan ni quoique ce soit, je suis juste intolérante au lactose, j’adapte mes recettes à ce paramètre, mais le changement n’est pas énorme. Cela dit, je respecte les convictions et engagements de chacun.
Pour moi, l’alimentation est un plaisir mais surtout un élément extrêmement important pour le sport, car elle nous donne l’énergie nécessaire afin de continuer nos efforts. Ainsi et à mon sens (c’est donc mon avis, vous pouvez ne pas le partager), je ne vais pas partager des recettes dites « diététiques » mais bien des recettes gourmandes ET nourrissantes, et surtout sans prise de tête ni culpabilité sur tel ou tel ingrédient. Il faut de l’énergie pour faire du sport et des recettes saines ne sont pas forcément synonyme de recettes diététiques, ni même de recettes SANS impact environnemental, SANS reproche, SANS… bref des recettes parfaites pour tel ou tel courant de pensées. Je ne veux pas me prendre la tête, je partage avec vous des recettes que j’utilise dans mon quotidien avec les ingrédients qui ME conviennent mais je conçois que ça ne convienne pas à tout le monde. Néanmoins et c’est ça qui est bien, la recette peut s’adapter à vos convictions et à vos placards
Voilà, j’espère avoir éclairci un peu mon positionnement et qu’on pourra échanger aussi sur le sujet
Passons à ma recette de Velouté Violet. (mais il n’y a pas de violettes dedans ahha)
Je n’avais jamais pensé intégré de la betterave à mes soupes, pourtant quand je suis allée bruncher chez Soya, j’ai découvert une variante de cette recette que j’ai juste adoré !
Ingrédients :
– 4 Betteraves (environ 400/500gr)
– 400gr de Choux rouge
– 2 cuillères à café d’huile de Sésame
– 1 oignon
– 1 pincée de sel / 1 de poivre
– 200ml de lait de soja (ou de lait ou de crème)
Pour réduire le goût sucré de la Betterave, vous pouvez ajouter 100gr de pommes de terre ou de poireaux.
La préparation :
N’hésitez pas à acheter des betteraves et du chou rouge bien frais au marché même si cela demande un peu plus de préparation. Si vous êtes pressées, il existe toujours les betteraves déjà pelées sous vide et le chou rouge déjà coupé.
Par étapes :
1. Préparez tout d’abord tous les légumes que vous allez mettre dans la soupe : pelez les betteraves puis coupez-les en petit morceaux (4 carreaux). Nettoyez bien le chou et coupez le en petits morceaux également. Faites de même avec l’oignon et les autres légumes si vous souhaitez en ajouter (poireaux / pommes de terre..)
2. Dans une petite marmite (nanan une bonne grosse casserole quand même), remplissez environ au 2/3 d’eau, portez à ébullition puis ajoutez les betteraves, le chou et l’oignon et laissez cuire 15-20 min.Quand vous arrivez à planter votre couteau et le retirer sans soucis, ça sera cuit 3. Mixez le tout puis ajoutez au fur et à mesure l’huile de sésame puis le lait. Laissez de nouveau un peu mijoter à feu très doux 10min. 4. Assaisonnez avec le sel et le poivre en fonction de vos goûts.
Bien entendu, durant la cuisson, le liquide est souvent très foncé (on dirait de l’encre) mais après un petit coup de mixeur la couleur violette revient très vite. J’adore cette soupe que je trouve un peu sucré et surtout très différente des veloutés habituels que l’on peut retrouver en hiver.
J’aime ajouter quelques graines de sésame pour ajouter du croquant. De même, je n’hésite pas à « moins » mixer mon velouté pour retrouver des morceaux et surtout que la soupe… bah reste un velouté. Attention durant la préparation a bien nettoyé derrière ET rapidement car la betterave tâche beaucoup.
Connaissiez-vous cette recette de soupe à la Betterave ? Tentez de l’essayer ?
à très vite
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