Sinnesnärvaro- mindfullness
Sinnesnärvaro vid havet
Sinnesnärvaro eller mindfullness
Denna artikeln triggades igång genom att jag blev erbjuden ett jobb inom privat psykiatri som vårdare. Detta är min personliga och lekmannamässiga tolkning av mindfullness.
Jag vill inte nämna i artikeln här inom vilken form av patienter det handlar om som jag ska jobba med. Jag är faktiskt en lite av allt-i-allo som paramedic. Jag har jobbat med både omsorg, akutsjukvård och inom sluten psykiatri. Jag är i grunden utbildad som krigssjukvårdare och som underskötare. Det har blivit en del som jag fått lära mig på plats på många jobb, inte främst om all medicintekniskt utrustning och hur man på ett lugnt sätt bemöter utagerande.
Medveten sinnesnärvaro
Jag känner till en del om psyket tror jag och när jag nu nyligen stötte på något som heter mindfullness som praktiseras på en arbetsplats. När jag började läsa lite om det så var det något jag kände till intuitivt redan. Jag tror vi alla känner igen oss i detta som ursprungligen kommer från Buddismen men jag finner även paralleller inom den japanska zenkonsten.
Alla känner väl igen oss i fladdriga tankar. När vi inte är här utan redan därborta i tankarna. Jag tror jag första gången upplevde midfullness redan tidigt i mitt liv och det var när jag satt och skalade en säck potatis. Jag var bara där och nu i någon form av trans. "Potato-trans" ?
Jag har även märkt att när ens adrenalin slår på högt under en traumasituation så funkar djupandning för att chilla ner. Denna tekniken används av många som tävlar i kampsport. Djupa och lugna andetag så inte reptilhjärnan tar över för mycket och slår på det inbyggda flykt eller slåss beteendet. Eller när man är med under en katastrof och man måste skärpa sinnet för att kunna agera när de flesta fryser till is och blir passiva.
Sinnesnärvaro eller mindfullness
Denna artikeln triggades igång genom att jag blev erbjuden ett jobb inom privat psykiatri som vårdare. Detta är min personliga och lekmannamässiga tolkning av mindfullness.
Jag vill inte nämna i artikeln här inom vilken form av patienter det handlar om som jag ska jobba med. Jag är faktiskt en lite av allt-i-allo som paramedic. Jag har jobbat med både omsorg, akutsjukvård och inom sluten psykiatri. Jag är i grunden utbildad som krigssjukvårdare och som underskötare. Det har blivit en del som jag fått lära mig på plats på många jobb, inte främst om all medicintekniskt utrustning och hur man på ett lugnt sätt bemöter utagerande.
Medveten sinnesnärvaro
Jag känner till en del om psyket tror jag och när jag nu nyligen stötte på något som heter mindfullness som praktiseras på en arbetsplats. När jag började läsa lite om det så var det något jag kände till intuitivt redan. Jag tror vi alla känner igen oss i detta som ursprungligen kommer från Buddismen men jag finner även paralleller inom den japanska zenkonsten.
Alla känner väl igen oss i fladdriga tankar. När vi inte är här utan redan därborta i tankarna. Jag tror jag första gången upplevde midfullness redan tidigt i mitt liv och det var när jag satt och skalade en säck potatis. Jag var bara där och nu i någon form av trans. "Potato-trans" ?
Jag har även märkt att när ens adrenalin slår på högt under en traumasituation så funkar djupandning för att chilla ner. Denna tekniken används av många som tävlar i kampsport. Djupa och lugna andetag så inte reptilhjärnan tar över för mycket och slår på det inbyggda flykt eller slåss beteendet. Eller när man är med under en katastrof och man måste skärpa sinnet för att kunna agera när de flesta fryser till is och blir passiva.
Mokuso efter ett jujitsu pass. Foto: G
Du kan träna medveten närvaro i det mesta du gör i din vardag. När du till exempel äter, lagar mat, diskar, pratar med någon, promenerar eller lyssnar på musik kan du öka närvaron genom att göra en sak i taget, fokusera på det du gör och vad du upplever just då.
Du kan träna medveten närvaro i det mesta du gör i din vardag. När du till exempel äter, lagar mat, diskar, pratar med någon, promenerar eller lyssnar på musik kan du öka närvaron genom att göra en sak i taget, fokusera på det du gör och vad du upplever just då.
Min lilla zen mästare Chelesey
Har du mycket med djur att göra? Mindfullness är perfekt då. Ett djur märker direkt när du är stressad eller rädd. Medveten sinnesnärvaro är utmärkt känna till tex. när du ska ta in alla hästarna som är ute i hagen. Har du jobbat med hästar så vet du hur svårt det är att få in dem om man är uppe i varv. men när man är astrött själv så kommer de med en gång.
Hemma hos mig.
När man är medvetet närvarande ökar lugnet och stressen minskar, därför används mindfulness ibland inom sjukvården för att öka förmågan att hantera stress, smärta och psykiska besvär.
Det finns forskning som visar att mindfulness fungerar för att bland annat minska stress och smärta.
Själva grunden i mindfullness är inte så svårt att begripa och kanske bli medveten om hur det funkar. Livet i här och nu kan faktiskt vara kul och enkelt.
Läs mer:
Vårdguiden. Mindfullness
Lite appar för din mobil
Relaterad facebook grupp
Grynings-zonen
Min privata fitness sida.
.
När man är medvetet närvarande ökar lugnet och stressen minskar, därför används mindfulness ibland inom sjukvården för att öka förmågan att hantera stress, smärta och psykiska besvär.
Det finns forskning som visar att mindfulness fungerar för att bland annat minska stress och smärta.
Själva grunden i mindfullness är inte så svårt att begripa och kanske bli medveten om hur det funkar. Livet i här och nu kan faktiskt vara kul och enkelt.
Läs mer:
Vårdguiden. Mindfullness
Lite appar för din mobil
Relaterad facebook grupp
Grynings-zonen
Min privata fitness sida.
.
More posts from
