Om balance, søvn og inspiration

I dag bringer jeg søvn på dagsordenen, fordi vi får for lidt af den – generelt. Det kan koste os dyrt, ikke at få tilstrækkeligt med søvn – både vores helbred kan fysisk og psykisk bære præg af manglende søvn, ligesom det kan blive årsag til vægtøgning og diabetes.

Søvn skal der til, hvis vi som mennesker, mødre og kærester, skal kunne bidrage med noget som helst af værdi, men søvn er en sjov størrelse, som ikke altid er lige nem at greje. Som jeg også skrev i dette indlæg, så er jeg træt for tiden, så især nu har jeg fokus på søvn – den gode søvn og den rette mængde.

Generelt bør jeg rette mit fokus på søvn, især det rette antal timer. For mig personligt, kan det nemlig være svært at komme i seng i ordentlig tid. Det er der flere gode eller mindre gode forklaringer på, men den egentlige forklaring ligger nok gemt i at jeg nyder de fritimer, som ligger efter pigernes sengetid, at jeg har en masse blogging, jeg gerne vil hygge mig med, at jeg er udpræget B-menneske og bare tænker og gør bedre om aftenen. Tjah, mange grunde gode – mon ikke der sidder nogle ude bag skærmen, som genkender det?

Jeg ved virkelig godt, at søvnen skal til for den har været nedprioriteret for længe. Des mindre søvn vi får, des ringere fungerer vi og bliver syge og uproduktive. Det kan hurtigt blive en ond spiral, og som jeg også har været inde på i et tidligere indlæg, så har jeg selv kæmpet med stress for nogle år siden – en tilstand, jeg aldrig ønsker at komme i nærheden af igen.

Når vi sover, sættes kroppens systemer igang, og vi behandler stress, revitaliserer vores krop og holder os sunde ved at få den søvn, som det er meningen. Herved producerer vi faktisk bedre, og naturligvis en langt bedre kvalitet. Men hvor meget søvn er så den rette mængde, spørger du måske? Jeg læste en ret fin artikel på Berlingske for nylig, skrevet af Chris Macdonald, som udover at indholde ord som “søvnbulimi” også understreger de konsekvenser, som manglende søvn kan have i dit liv. Jeg linker til artiklen i mine credits nederst i indlægget, men har lyst til at fremhæve en pasus fra artiklen:

“Søvnforskeren Eve van Cauter har undersøgt, hvad der sker, når vi sover for lidt. I seks dage fik en række forsøgsdeltagere kun lov at sove fire timer daglig. Derefter gav Cauter dem en vaccine mod influenza og målte, hvor mange antistoffer, deres immunforsvar udviklede.

Svaret var: halvt så mange som normalt. Oven i det steg personernes blodtryk, hjerterytme og kortisol-niveau. Og de viste insulinresistens, en prædiabetisk lidelse, der gør, at vi tager på i vægt (fordi den påvirker vores glukose-tolerance)”

For at rette mit fokus den rigtige vej, altså mod soveværelset, betyder det også at jeg indretningsmæssigt beskæftiger mine tanker omkring det rum. Jeg drømmer om lækkert sengetøj, en ny luksusseng, elsker mine kvalitets hovedpuder fra Auping og drømmer om en rolig makeover af rummet. Jeg DRØMMER om en luksusseng, sådan en med elevation, fugtabsorbering, gode madrasser, der passer til min krop personligt og som er pæn – selvfølgelig. Jeg har 2 Auping-senge på radaren – Criade, som har et rigtigt hotel-feel og Essential, som er let og fin i udtrykket. Det er jo bare mange penge, så man skal lige føle sig sikker i sin sag (og have pengepungen i orden ikke?!).

Jeg ved ikke, hvor meget I andre tænker over emnet søvn, vælvære og indretning, men for mig hænger det ufravigeligt sammen. Det er både de store faktuelle sandheder og de små udefinerlige detaljer, som gør forskellen for mig, så lige fra at hoppe i en skøn blød negligé, at være omgivet af farver og stemninger, som passer mig, at have en god hovedpude, blødt sengetøj og få timer nok – det hele tæller.

Jeg er fascineret af den personlige rejse det er at finde indre ro og formå at være god ved sig selv på et mere holistisk plan. Vejen til indre balance er blevet vigtig for med alderen, det fylder og andre ting, som tidligere var vigtige, falder i baggrunden – mon ikke også I, som læser med, genkender dette? Behovet for at trække stikket og mærke sig selv – gad vide, hvad I gør for at have det godt, altså sådan RIGTIG godt?

…………………………………

LINKS & CREDITS
Photos by Dorte Bak or via Semi Basic, Auping & Botex
Follow this blog on Bloglovin, Facebook, Instagram and Pinterest

Læs artiklen med Chris Mcdonald om søvn her

The post Om balance, søvn og inspiration appeared first on by.bak interior & lifestyle.