Flyttat!

Klicka på bilden för att komma till mya bloggen!

Flyttat!

här är den nya bloggen

Flytt

Bloggen har flyttat!

Bloggflytt!

Bloggen har flyttat! Här hittar du den nya bloggadressen: www.funktionellstyrka.se

Kettlebellswing – nackposition

En Kettlebellsving är inte lätt att bemästra. Det finns många saker att tänka på för att göra den säker och skadefri. En sak och ett område som får stor spänning är nacken. Detta kan vi även se i...

Hemsidan hittas ej!

Har precis införskaffat en ny webadress som jag fått lagt till på mitt befintliga webkonto hos binero där min andra hemsida finns och denna blogg finns. Tanken var att den nya sidan skulle vara...

Kostrådgivning

Trött på stora berg av kolhydrater och proteiner? Fast i ingemansland? Känns kosten konstig och onaturlig? Med min kostrådgivning balanserar jag din tallrik och dina hormoner. Inre balans för...

PT-online

Erbjudande, gäller hela 2012! Johan@swefitness.com

Fotposition

Något som vi ofta kan se i gymmet eller i träning för övrigt är personer som står smalt. En smal ben/fotposition är dåligt pågrund av en massa anledningar. Här är några av dem… En smal fotposition...

PT-Online Erbjudande

Nu har du chansen att få ett Träningsprogram från mig som du tränar efter själv men får aktiv återkoppling på. Genom mitt PT-Online får du en egen inloggning där du ser ditt träningsprogram i bild,...

Proteinbrownie

Dags för lite kaka? Testa proteinbrownie! Proteinbrownie med hallon 0.5dl caseinprotein (jag använda blandprotein med vaniljsmak) 0.5dl vatten 1msk rismjöl/kokosmjöl 1msk kakao 1nypa vaniljpulver...

Workout – PT-Online

Igår pysslade jag med att få mitt PT-Online att fungera. Det innebär att jag skickar träningsprogram med videos och bilder samt träningsdagbok online som jag kan följa på nätet och mina klienter...

Crossfit-pass

Började veckan med att köra ett Crossfitpass bestående av; 3km löpning 8 varv av: 3 marklyft 10 burpees 2km löpning Om jag skulle gjort om det skulle jag ökat marklyften till 4 och kört tio varv...

Söndag

Söndagar är härliga! Ett benpass på gymmet i kväll avslutade veckan som följs av en filmkväll. 15min crosstrainer 4 knäböj 3 utfall 3 benspark 4 raka mark 3 liggande lårcurl 4 vadpress Plankan x 2...

Body building hälsosamt?

Om jag tittar på bloggar, twitter eller instagram kan vi hela veckan se hur tränande äter värsta hälsomålen till mat. Man vill ju vara hälsosam! Snyggt upplagt i rätt fördelning. Men så vill alla...

Igår

Dagens frukost. En fredag som igår kväll kan man ha fler ggr. Vi åt Röding och drack vin samt en virre till Kaffet. Idag lagar min vän Gås. Ingen träning igår eller idag. Men i morgon blir det...

Hello world

Hej hej världen! Jag har lagt upp en tävling men jag antar att få av mina läsare är från Malmötrakten då ni inte tävlar. Få har väl instagram då ni inte följer. Ännu färre verkar ha Twitter då ni...

Tisdag

Ikväll är det dags för Kettlebells och Crossfit i Landskrona – kommer ni? Under förmiddagen blev det träning x 2. Först ett 30 min HiiT-pass med 2/1min intervaller på Träningsvärket vid...

Tävling!

Vinn tre PT-timmar där du får prova på Kettlebells-bootcamp och en Kostrådgivning via nätet med mitt nya PT-online. Det du behöver göra är att gilla min Facebooksida. Du har fram till den...

När vi tar jobben

När vi Personliga tränare hamnar i blåsvädert är det oftast för att vi tar jobben från andra såkallade “proffs”. De där med högskoleutbildning för en specifik sak. De där som tycker att vår...

Trainung is.

Dagsupdate

Dagens pass: Lätt bröst och axelpass med 3set axelpress, 3set sidlyft, 3set bröstpress, 3set sned hantelpress, 3set dips och 3set tricepspress + 10 min gång. Det var rätt mkt folk på gymmet ikväll...

Chips eller mörk choklad?

Ibland står det kalorier skrivet i pannan på oss. Vi jagar kaloriesnåla alternativ. Men vad vi egentligen jagar är nyttigare saker med samma kaloriemängd. Ett sånt alternativ är när vi gör valet...

Tempotraining – Tempoträning

Tempoträning är något vi känner igen i vår styrketräning men nått som vi kanske inte tänker på. Du som nån gång varit på ett Body Pump-pass har råkat ut för tempoträning. Tempoträning är ett grymt...

Legday

Såhär på förmiddagen begav det sig till gymmet för att köra ben. Jag är inne på mina två veckor av klassisk hypertrofiträning. Det blir många 6-12reppare och tredelad kroppssplitt samt HiiT. Idag...

Katrin zytomierska

Det är väl ingen som har missat Katrin Zytomierska blogginlägg om Sats-reklamen?! Hon blir väldigt upprörd över Sats reklam, kan man väl minst säga?! Jag känner mig inte lika upprörd som resten av...

Marklyft

Marklyft Fötterna lite bredare än höftbredd Stången vid skosnörena Rumpan bakåt Semisupinerat grepp Dra stången när benen, den ska i glida på benets skinn Lås ut i toppläge Detta var en av...

Var är vi påväg

Påväg hem från filmningen av Bodypump-passet med min vän på Kokumsfritid idag såg jag denna reklamskylt utanför trappuppgången. Var är vi påväg med maten? När blev vi så benägna att blanda...