Idrottsskador och kallbehandling, liikuntavammoja ja kylmän käyttö


Jag kom över denna intressanta och läsvärda artikel om kall-behandling av idrottsskador som stukning idag. Denna artikel tycker jag att är en bra exempel på att man alltid bör ifrågasätta kunskaper och vara kritisk till information som ges en. Man bör alltid själv ta reda på varför, var, när hur något är som det är och inte blint lita på att den kunskap som man ges är 100% korrekt.

http://www.kehonhuoltamo.fi/uncategorized/kylman-kaytto-urheiluvammoissa-aika-astua-pois-jaakaudelta/
Senast för några veckor sedan stukade en flicka sin fot under en bollsports aktivitet jag drog. Min reaktion var att göra som jag blivit lärd av mina egna tränare; snabbt hämta kallt och foten upp för att den inte skulle svälla. Jag har aldrig riktigt reflekterat desto mera om hur det egentligen hjälper och har ej heller ifrågasatt denna visdom, utan blint gjort som alla andra gjort. Men efter att jag läst denna artikel skrattar man lite åt sin egen dumhet.
Summa summarum så bör man alltså inte behandla en stukning med att lägga kallt på eller kompress. Båda fallen minskar blodflödet till det skadade området och försämrar återhämtningsprocessen. Istället bör man så tidigt som möjligt aktivera det skadade området med lätta rörelser.

Andra behandlingsallterntiv kunde vara kinesio-tejp och kontrastbehandling som båda ökar blodflödet till det skadade området.

............................................................................................................


Luin tänään tämä mielenkiintoinen artikkeli urheiluvammoista ja kylmän käyttöön jalan nyrjähdyseen. Tämä on hyvä esimierkki siitä että aina pitäisi haastaa ja kiritisoida tietoja joka sinulle kerrotaan. Aina pitäisi itse tarkistaa jos tiedon on oikea, ja miten, milloin, ja miksi se on kun se on. Kaikki tiedot joka sulle annetaan ei ole välttämättä 100% totuudet.

http://www.kehonhuoltamo.fi/uncategorized/kylman-kaytto-urheiluvammoissa-aika-astua-pois-jaakaudelta/

Ite tein tämä virhe viimeistään kaksi viikkoa sitten kun yksi tyttö nyrjähti jalkaansa pallotunnillani. Minä olin heti siellä laittamassa jäitä jalan päällä ja nostin sen ylös tyynylllä. Koska noin minun valmentajat on tehnyt minulle ja noin on sanottu että pitäisi tehdä. En ole ikinä miettinyt miks näin pitäisi tehdä ja mitä hyödyllistä siinä on. Tämän artikkelin jälkeen nauran vähän, miten voidaan olla niin tyhmiä?

Eli sinun ei pitäisi kohdella nyrjähdys laittamalla kylmää tai kompressiä siihen päällä. Se vähentää verenkierto vammautuneen alueen ja älkää laittakaa kylmää eikä kompressi nyrjähdysen jalan päällä. Se vähentää verenkierto vammautuneen alueseen ja vähentää parantamis kyky. Parempi hoiti tapa on aktivoida alueen niin nopeasti kun mahdollista pienellä herkällä liikkeillä.

Muita hyviä vaihtoehtoja voisi olla kinesioteippaus ja kontrasti hoito


  • Love
  • Save
    1 love
    Add a blog to Bloglovin’
    Enter the full blog address (e.g. https://www.fashionsquad.com)
    We're working on your request. This will take just a minute...