UPDATE; SKULDRE

Nå har jeg hatt to skulderøkter pr. uke i fire uker og skal nå trappe opp til tre økter i uken før jeg trapper ned igjen. Når jeg har tre økter pr. uke bruker jeg færre øvelser pr. økt. Nå skal jeg ha èn tung økt, en middels og en lett økt i uken. Øvelsene jeg bruker mye er skulderpress, militærpress og sidehev varianter. Hovedfokuset er på sidehev da det jeg ønsker å forbedre er hovedsaklig midtre del av skuldra. Bakre del er ganske godt utviklet, noe som syns godt på bildet over.

Jeg kan melde om litt nye perser også :)) 20 kg i hver arm i skulderpress, 5 x 5 reps. 40 kg i militærpress, 6 reps. Mer skal det bli! :D Volumet øker sakte men sikkert også. Utrolig gøy å se fremgangen!

Det er viktig å tenke realistisk når man setter seg mål med treningen. Om man elsker å trene rygg så betyr ikke det nødvendigvis at man bør trene det så mye. Se på fysikken din uten å lytte til lystene. Hva bør du forbedre? Ofte kan det være nyttig å spørre noen andre om deres mening. Husk å spørre noen som er ærlige og ikke svarer det du vil høre...;)