Dagens pass

Uppvärmning) 3 km löpning

A) Emom i 15 minuter
Minut 1: 13 upphopp (arslet skall slå i hälarna)
Minut 2: 8 burpee med 2 10 kilos hantlar

B) Wod – 5 rounds on time:
- 10 boxhopp (hoppa upp och gå ner)
- 10 Sitt ups (händerna skall nudda bakom huvudet och sedan hälarna)
- 10 fulla svingar på 16 kg
- 10 goblet squats 16 kg

Här har vi en film på wod B, tyvärr tog minnet på telefonen slut när jag kom fram till squatsen =)

Click here to view the embedded video.