CrossFit Open 2015

Detta inlägg vänder sig till er som är nyfikna på CrossFit, så ni som är en gnutta intresserade kan läsa vidare. Ni andra kommer dessvärre inte få någon utdelning av att läsa längre än så här.

Varje år arrangeras en officiell och världsomfattande tävling inom sporten, som kallas The CrossFit Games. Den går ut på att hitta ”the fittest on earth”, det vill säga de mest vältränade personerna på jorden. Vältränad i denna bemärkelse är att atleterna har en god balans av de kriterierna som står på väggen på bilden ovan – och helst väldigt mycket av samtliga delar. Detta bedöms genom att man på CrossFit headquarter bestämmer sig för ett antal workouts som alla tävlande atleter ska genomföra under en viss period varje år. Dessa workouts är inget som man specifikt kan träna sig inför, eftersom upplägget meddelas precis vid tävlingarnas start.

Det är lite som att man inför tävlingen ska vara så allround-tränad att man är redo att ta sig an vilken utmaning som helst. CrossFit som bekant är en hybrid av många sporter/träningsformer, så som tyngdlyftning, styrkelyft och gymnastik, men även löpning, simning, kettlebells och ja… Allting som anses vara funktionellt. Dessa element blandas i olika intensitet, belastning och duration, så ju bättre man klarar av den ständiga variationen desto bättre ligger man till.

Tävlingen är uppdelad i tre steg; Open, Regionals och The Games. Nu under natten meddelandes den första workouten till årets Open. Hädanefter kommer nya Open-WOD:ar släppas varje vecka under en månads tid. De som presterat bäst i Open går vidare i Regionals senare i vår, och de bästa i Regionals kvalar slutligen in i The Games i sommar, där ”the fittest on earth” koras.

Och nu till det roliga, som får CrossFit att skilja sig från andra sporter. Det är att ALLA som vill får vara med och tävla, oavsett om du är elit eller motionär! Det gör man smidigast i den box där man tränar vanligtvis, vilket i så fall sker under bedömning av en coach samt ett gäng boxkompisar som hejar på dig. Att delta i Open gör man antingen för att satsa vidare i tävlingen, för att mäta sina prestationer eller helt enkelt bara som en kul grej.

Självklart ska jag testköra årets Open WOD:ar, men jag inte har registrerat mig till att tävla eller bli bedömd. Det är några som mer eller mindre tjatat hål i huvudet på mig att jag ska registrera mig, men då känner jag bara njaeee… Jag har ju trots allt bara hängt dryga halvåret i boxen (!) och har noll erfarenhet av denna CrossFitska höjdpunkt på året.

Årets första Open WOD är…

Workout 15.1
9-minute AMRAP:
15 toes-to-bars
10 deadlifts
5 snatches
(M 115 lb. / F 75 lb.)

Workout 15.1a
1-rep-max clean and jerk
6-minute time cap

(Psst… Eventuella duktiga gymnaster får gärna blunda för att jag roterar armen i min ”one arm handstand” på bilden. Det har enbart att göra med att min handled inte klarar av belastningen annars. Dubbelhakan bjuder jag också på – especially for you, M!)

Inlägget CrossFit Open 2015 dök först upp på TUMADRE.