Fight gone bad

Jag gjorde 5:or, 3:or och en 1:a med ett personbästa på frontböj igår på morgonen. Både fotled och handled bråkade lite grann, men det gick visst bra ändå. På kvällen var jag med på ett teknikpass med fokus på clean and jerk, vilket gick hyfsat. Jag var sparsam med vikterna eftersom benen var möra och jag hade tränat tunga pressar dagen innan.

Mina barn var själva hemma under tiden och då är det inte helt lätt att vara fokuserad när tankarna bara flyger iväg… Fast å andra sidan borde jag veta vid det här laget att barnen klarar sig suveränt, men ändå kan jag inte släppa den där lilla gnagande oron (vilket jag tror att alla ni som har barn kan relatera till!). Faktum är att barnen tycker det är kul att vara själva hemma någon timme då och då, så de överraskar mig på något sätt när jag kommer hem, exempelvis genom att ha fixat disken, städat eller liknande. Ni märker paradoxen i detta, va? Egentligen borde de få vara ensamma hemma oftare. Tänk så mycket hushållsarbete jag skulle slippa göra då…

Breda armhävningar i ringar med viktväst.

Nu på morgonen gjorde jag flera olika varianter av armhävningar i ringar. Här ovan ser ni en av dem. När armarna börjar skaka blir jag liiite nojig över att tappa greppet totalt och göra en face-plant rätt ner på golvet, men som tur var hände inte det.

Efter det var vi tre tjejer som hade bestämt oss för att köra en WOD ihop, nämligen ”Fight gone bad”. Den gjorde jag i en skalad version på CrossFit Solid för några veckor sedan, tycke om den och kände mig sugen på att snart göra den riktiga versionen. Det kom därför väldigt välkommet när Olivia föreslog denna WOD. Så här ser den ut:

1 min wall ball (20/14 lbs, 3 m)
1 min sumo deadlift high-pull (35/25 kg)
1 min box jump (50 cm)
1 min push press (35/25 kg)
1 min rodd
1 min vila

Tre varv.
Om man vill räkna poäng, så räknar man antalet repetitioner i alla övningar, förutom roddmaskin där man räknar kalorier. Det kan vara kul att jämföra vid ett senare tillfälle.

Strax efter att vi var klara ringde det på dörren och en stor lastbil stod utanför med leverans med grejer till boxen. Åh, paket! Nya leksaker! Spännande! Woho! Jag blev som ett litet barn på julafton och var snabbast ut för att hjälpa till att bära in sakerna.

Vi var bara tjejer på boxen för tillfället, vilket inte hindrade oss från att bära in rubbet medan budkillen förvarnade oss om att det rörde sig om paket som vägde ”väldigt tungt”. Piece of cake, tyckte alla tjejer och budkillen verkade väldigt nöjd över att slippa bära in allting.

Det blev ju inte mer än rätt att det sedan plingade på dörren hemma hos mig med ett bud innehållandes mat och en självbiografi skriven av långdistanslöparen Mo Farah. Jag ska nämligen få testlaga ett vegetariskt recept med quorn. Jag har ätit quorn vid ett par enstaka tillfällen tidigare, men det är första gången jag har det hemma. Spännande att se vad det blir!

Inlägget Fight gone bad dök först upp på TUMADRE.