Bytt blogg

Efter att alltid ha varit en blogg.se brud så finns jag numera på Shapemeup.se :) Tänkte att det var dags att berätta för er alla! VÄLKOMNA!!!!!!! :) http://traningsdrommar.shapemeup.se...

Jag kan det

Här är jag igen. På egna ben. Jag har bestämt mig för att inte sitta och må dåligt över att någon har försvunnit ur mitt liv som ändå har svikit mitt förtroende så många gånger och behandlat mig...

Följ resan på instagarm

Namnet på Instagram är AMAENDAH, följ mig där! Där finns jag lite oftare än här ;)

Recept: Billig, nyttig, snabbmat

Proteinrik pastasås utav lidl kvarg, saft från en citron, citronpeppar, en klick majonnäs och en burk tonfisk i vatten och så kokar man bara lite pasta till! Nu är det dags för rygg och axlar på...

Träningsmålen 2013

Jag vill, jag kan, jag ska. Första dagen har gått med en bättre kost. Frukost: Smoothie av avocado, blåbär, juice från en apelsin, citronskal lite vatten. Proteinshake (MM sports...

Prommis

2013

Tightsen fick jag ju i julklapp, pulsklockan är på väg och det fattas bara lite schyssta nya träningströjor och ny sportbh - gärna ett par nya skor också. Imorgon är det 2:a Januari och det...

Inspiration

God Jul!

Sakta men säkert tar man sig tillbaka. Jag kommer komma tillbaka, efer mellandagarna och nyår får vi chans till en nystart. 2013! Det ser jag fram emot och kommer ha ett löfte om socker fram till...

Lämnad

Blivit lämnad av den jag älskar mest. Återkommer när jag börjat leva igen. Om en vecka, sex månader, eller aldrig.

Endorfinrus

Bilder: http://sats.se I torsdags kväll var det äntligen dags för mig att prova på crossfit på SATS Regeringsgatan. Det var fokus på sumomarklyft. Vi började med en dynamisk uppvärmning med en...

Spejsade legingst

500 spänn! Hur balla är inte de här leggingsen? Ingenting jag skulle ha på mig till vardags men att de är träningstights gör de extremt balla. Lite roligare kanske att gå til gymmet med snygga...

Gröt med jordnötssmör och egen (sockerfri) lemon curd

Det är snö ute!!! Nu ska den bara ligga kvar också... Jag har fortfarande brutalont i armarna sedan jag körde biceps/triceps i lördags.Jag kan inte ens sträcka ut armarna idag (torsdag?!) heller....

Nya klasser hos SATS

Trigger Point - En av de nya klasserna jag verkligen ser fram emot. Där man använder sig exempelvis utav redskapet här ovan. En speciell foamroaller som man masserar ut knutar (på bild ovan) och...

Armträning och SHM

Lång lördag. Började med armträning på SATS Dandeyrd. Världens grymmaste upplägg som garanterar träningsvärk. 4 stycken triset, 2 för biceps och 2 för triceps. Efter det iväg och köpa någon top för...

Yogi

Yoga-time! Hot Mojo är det som står på schemat. För lite puls, djupa positioner, andas och svettas ordentligt! Efter det en middag antingen bestående utav köttfärsbiffar och någon sallad med...

Recept: Proteinpannkaka

Fick önskemål om receptet på Proteinpannkaka, så here we go! 1 portion 1 ägg 1 dl mjölk 1 skopa proteinpulver (Jag använder Scitec Nutritions 100% Whey Protein med vaniljsmak) 1 tsk bakpulver Vispa...

Impossible is nothing

När man har håltimme i tre timmar så måste man fylla den med någonting. Finns det inget plugg att göra så hamnar jag på gymmet, lika bra liksom. Idag stod rygg på schemat, och axlar. Dessutom med...

Frunch

Välbehövlig ordentlig frukost innan veckans sista träningspass går av stapeln. A-fil med en risenta gör-din-egen-musli blandning bestående utav linfrön, solrosfrön, pumpafrön och allt sånt,...

Do this

Lång resa

Allt började egentligen med jullovet 2010/11. Jag hade bestämt mig. Det började med promenader, en varje förmiddag med min mamma när hon var ledig samt med min hund. Vi gick oavsett om det var...

Allt för hälsan-mässan

Klart jag var där! Dock tycker jag mässan var sämre jämfört med förra året. Det har blivit för mycket cellulitbehandingar, spår folk i ögonen, hokus-pokus och sånt. Nä, det gillar jag inte. Det...

Naken sanning

Hur många är vi inte som lägger upp otaliga bilder från diverse fitspo sidor med tjejer som har en fantastisk mage, rumpa eller har benen med stort B. Det går inte att vara perfekt, varken för mig...

Träningsmusik

Svidande morgonträning

Tillbaka! En liten paus och fixat lite här i bloggen men nu tillbaka. Även fast mitt schema nu är fullspäckat med extratid för matten, jobb och träning. Imorse klev jag upp 6.05 för att vara på...

Dagen efter benträning

Hängde på SATS Danderyd igår och tränade ben, gick riktigt bra. Sen var jag och hämtade pappa så åkte vi hem till Bollnäs, där jag är nu och har precis ätit en superfrukost! Grönt te, hårdbröd med...

Berlin!

Har varit i Berlin tur och retur, men nu är jag tillbaka. Äntligen :) Borta bra men hemma bäst.

5 November

Måndagen den 5 November börjar SATS Regeringsgatan med WOD:s (Workout of the day) som gruppträningspass i deras nya box. Även open gym så man kan träna där själv eller personlig träning såklart!...

Matplanering

Lite matplanering inför veckan, himla bra grej. Brukar oftast planera för 4 dagar, för någon dag kanske jag äter rester och på helgerna brukar de bli annan mat då man har mer tid att planera, laga...

Yoga autumn

Wellicious, H&M, Casall, Peak Performance Ja, det är ju oktober nu. Så har plockat ihop ett kollage med vad jag vill ha nu i höst. Fina tights att yoga i och den underbara tröjan med rosetten (!)....