Deff eller bulk Jag har nog struntat i att vara i form de senaste 8-9 åren. Jag har alltid haft tävling till hösten och därför ”bulkat” under sommaren. Däremot så ligger min bulk på ca 10...
Äta, träna och sova Hur skönt som helst, att bara tänka på tre saker just nu. Äta, träna och sova! Äta mycket mat och träna så mycket att man ändå går ner i vikt. Sedan sover man 6-7h för att återhäm...
Tre pass gjorda idag. Pass 1 Började dagen med ett schysst brottningspass på 1h sedan iväg och käka lunch. Pass 2 Efter lunchen iväg och träna med ett amerikansk fotbollslag, tacklingar, steg träning...
Igår kväll blev det ett till träningspass på kvällen, jag och min vän Joy gick till Djurgårn för att springa 10st intervaller och sedan gå snabbt hem. Allt som allt så tog det typ 80 min. Och jag had...
Träningen igår Hann inte skriva vad jag tränade igår. Lite svårt när jag inte har en dator. Gör allt på min iPhone. Vilket är lite tråkigt. Men igår kväll köttade jag rygg 4 set Latsdrag 4 set Smal l...
Igårkväll blev det grillning med massa annat gott. Jag åt och åt, finns liksom inget stop i mig. Kan äta hur mycket som helst. Det är bra för en sak, när man ska bygga muskler men mindre bra för häls...
Nattjobbet tar väldigt mycket energi, inte för att jag har super mycket att göra utan att jag inte får den sömn jag behöver. Igår sov jag två timmar innan jag skulle jobba. Vaknade helt kallsvettig, ...
På VM i Tallinn förra året så träffade vi Albert Busek, IFBB Vice President for Europa. Han vart jätte imponerad av Athletic Fitness och därför ville han ta med det i tidningen Muscel&Fitness (Ty...
Tänkte att jag skulle görs träningen lite roligare. Körde cirkelträning mellan alla övningar som jag skulle köra idag. Övningar Armgång (i taket) Sittande vadpress Armgång Benlyft Crunch Stående vadp...
Känns gött med nya skorna. Mina andra lyftarskor är lite för höga i klacken, men dessa är perfekt. Och fötterna sitter som gjutna i skon. Adipower Passet såg ut så här: Uppvärmning Rörlighetsträning ...
Dagens videoblogg: Klicka hör för att få upp videoklippet viktvästen hittar ni här
Dags att uppdatera min meritlista Kommande tävlingar VM Arnold Classic, Spanien Okt 2012 2012 -2a EM Atletic Fitness, Kroatien -1a Oslo Grand Prix, Norge -1a Loaded Cup, Danmark 2011 -1a VM-demo, Est...
Kycklingomelett Skär kycklingfiléer i små tärningar och stek de med salt och kryddor(valfri) Sedan steker du lök, paprika el champinjoner… Eller alla om du är riktigt cool! Jag är inte så cool ...
VM i Athletic Fitness Nu känner jag att jag vill tävla igen, jag är sjukt laddad och jag har lagt upp träningen exakt hur jag ska köra fram till Arnold Classic (VM i Athletic Fitness), Spanien. Sjukt...
Det blev ett till träningspass på kvällen efter mina klienter. Det var mest lek med armgång i taket, roddintervaller och lite magträning. Och efter träningen så åkte jag iväg till Kista för att möta ...
Visste ni att hälften av alla svenska män rakar pungen? Trodde att det var fler faktiskt. Hår på könet är ju lite osexigt faktiskt. Men över 75% av alla män som är under 34 år är hårlösa i kallingarn...
Känner mig som en svamp just nu, min kropp suger åt sig vätska och jag har nog gått upp ca 7-8 kg. Jag gjorde ett litet test mellan Oslo GP och EM. Testet gick ut på att gå upp så mycket som möjligt ...
Helgens videoblogg från EM: Click here to view the embedded video.
Jag kom hem imorse, vi flög från Zagreb 06.45, var uppe redan vid 04.30. Sov mest på flyget och sedan har jag haft fullt upp med ärenden och träning idag. Men ääh… jag kör på! Jag börjad...
Dag ett är klart… Och nu är båda klasserna avgjorda. Jag kom på andra plats, silver till mig alltså =) och Martin tog brons. Vinnaren var Christian från Norge. Ni som hängde med på min förra tä...
Nu sitter jag utanför hotellet, runt 23grader tropiskt värme. Det är för varmt uppe på rummet, ingen ac. Hur ska jag kunna somna ikväll. På flyget ner till Köpenhamn så somnade jag och sedan var det ...
Igår hann/orkade jag inte skriva något, jobbade hela dagen och sedan lagade mat som jag skulle ha med mig. Det blev vanlig dietmat som jag ska äta nu och lite laddningsmat till imorn. Nu sitter jag p...
Skrev ju att jag körde sista passet igår, vilket är helt rätt men idag blev det ett tävlings test. Upplägget var: 1 set Chins 10 min vila 1 set Dips 10 min vila 1000m rodd Och jag är sjukt nöjd med r...
Precis kört mitt sista riktiga styrkepass inför EM i helgen. Men i morse gick jag powerwalk. Somnade rätt sent och sov dåligt inatt men när jag väl tog upp mig från sängen så blev jag pigg när jag så...
Idag vaknade jag och såg hur fint väder det var ute, blev sjukt pigg och det är då mina powerwalks blir som bäst. Mycket folk runt Djurgårn och mycket turister. Ja, de har börjat komma nu, det var ru...
Första gick jag hela vägen från mig till närmaste Bauhaus, tog mig 1 1/2h =) bra powerwalk. Sedan hem för att lämna av lite saker och byta. Dra mig snabbt till gymmet för att kötta bröst och triceps ...
Mycket träning nu och jag börjar bli van med det, men jag börjar även bli lite sliten mentalt. Vill börja äta normalt igen. Jag drömmer mardrömmar om att jag äter onyttigt och får ångest! Så ska det ...
Nu börjar det närma sig slutet av tävlingen på Myshowroom där vi lottar ut 5 par feta märkesglasögon. Det är jättelätt att tävla, gå bara in och länka dina favoriter. För att tävla KLICKA HÄR!!...
Testar lite olika metoder när det gäller kosten, både höga(+kcal) och låga(-kcal) dagar och ser hur kroppen reagerar. Denna helg blir som ett test hur upplägget blir nästa helg. Ska försöka äta exakt...
Jag gillar såna dagar, då man samlat på sig massor och bara skjutit upp en del jobb som nu var tvungen att göras. Jag typ gjort allt och det är så skönt att stryka det från ”To do list” M...
Du abonnerer ikke længere på . Fortryd?
Danish
English
Suomi
Svenska