Træn som de kendte: Jennifer Aniston

Hvem er ikke misundelig på Jennifers smukke og tonede krop. Se hendes trænings rutiner her. Skuespillerinden Jennifer Aniston har fået sammensat sit træningsprogram af hendes personlige træner....

Dagens mellemmåltid: Kyllingeruller

Et hurtigt og nemt mellemmåltid Jeg smurte et på stykker kylling pålæg med et tyndt lag kvark, krydrede med lidt salt. Skar gulerødder i tynde stænger og rullede pålægget omkring dem og bum, så var...

Er I med på den?

Jeg skal hvertfald afprøve den

Hjemmelavet protetinbarer

Har eksperimenteret lidt med hjemmelavet proteinbarer i dag, synes selv det blev ganske okay Ingredienser: 200 g. havregryn 30 g. proteinpulver med chokoladesmag 20 g. stevia chokolade 2 spsk....

Slut med bløde baller

Numsen er den del på kroppen, kvinder aldrig rigtig bliver tilfreds med. Her er 4 øvelser det sætter de bløde baller til livs. Du kan sagtens lave dem derhjemme, dog kræver det et par håndvægte og...

Et godt tip: Lakrids te

Hvis du ligesom mig har en rigtig sød tand, så snup en kop lakrids te. Det hjælper

Fordele ved Spinning/BodyBike

Jeg er bestemt en stor fortaler for spinning/BodyBike, ikke kun fordi jeg selv er uddannet instruktør indenfor det men også fordi jeg virkelig synes det er en god motions form. Fordele ved...

Dagens træning

Er gået ind i en ny uge, med et nyt trænings program. Er du så færdig det er hårdt. Men der skal noget muskelmasse på, så må man jo lide. Dagens træning bestod af Bryst og Biceps: Bænkpress med...

Søndag i sneen

Det var ikke ligefrem lysten der fik mig ud i sneen i dag. Men ud skulle jeg. Det var så skønt med noget frisk luft, kulden der bed i kinderne og sneen der knirkede under mine sko. Så jeg fik gået...

Det skjulte sukker

Når man gerne vil leve den sunde livsstil og gerne vil have nogle gode resultater ud af sin træning. Så er sukker bandlyst. Men har du egentlig styr på hvilke ting der er sukker i? 1. Sukker bliver...

Min morgen

Min morgen startede med havregrød (lavet på vand) og så er der lige lidt kanel og stevia ovenpå, et æble og lidt skyr. Der ret koldt i men lejlighed så på med futterne og gang i lysende så går det...

En glad pige

der for et par uger siden bestod sin instruktør uddannelse Hvad synes I forresten om mit nye layout, er selv ret godt tilfreds med det

Dagens inspiration i vinterkulden

The workout moves

Todays Workout

Cardio: 1 bodybike time Triceps og skulder: 3 x 10 Brystpres (incline chest press) á 10 kg 3 x 10 Skulderpres (shoulder press) á 8 kg 3 x 10 Side hævninger (Lateral raises) á 6 kg 3 x 10 Triceps...

Glædelig 1. december

Tænker I mindre over at spise rigtigt og dyrke motion her i julen?

Scarecrow

Stå foroverbøjet med ret ryg, spændte balder og en let bøjning i knæene. Hovedet er i forlængelse af ryggen, og hagen er trukket let ind. Hold en 1 kg vægt i hver hånd. Før albuerne mod loftet, så...

Inverted rows

Lig på ryggen på gulvet med skuldrene lige under stangen (træner du hjemme, kan du fiksere et kosteskaft mellem to stole, eller du kan træne under et bord, hvor du bruger kanten). Bøj benene, så...

Follow me, please

Følg mig på bloglovin og på facebook Jeg bliver så glad når jeg ser tallet det stiger

I work out

Do you?

Reverse lunge

Træd tilbage med det ene ben, så knæet næsten rører gulvet og der er en ca. 90 graders vinkel mellem lår og skinneben på begge ben. Tag afsæt fra hele fodsålen på det forreste ben, og hop opad,...

Protein chokolade crispy stykker

Chokolade er tit et fy fy ord i forbindelse med sund kost og vægttab. Men hvis du spiser kvalitets chokolade med minimum 70% kakao indeholder det en række gode og nærings rigtige stoffer som er...

Divebomber

Stå i et omvendt V med hænderne lidt længere væk fra hinanden end skulderbredde. Forestil dig, at dine hofter bliver løftet i en krog, så du bliver “højere”. Brystet skal “pege” i navleretningen....

New in

Jeg har længe gerne ville prøve Kari Traa træningstøj. Så blev selvfølgelig super glad da jeg blev kontaktet af DinSport som gerne ville sponsorere noget træningstøj til mig. Skulle virkelig...

Dobbeltsving med kettlebell

Stå med hoftebreddes afstand mellem fødderne og kettlebellen på gulvet foran dig. Hold brystkassen løftet, mens du bøjer benene og fører hoften tilbage. Tag fat i vægten, og træk den tilbage mellem...

Planken part 2

Sådan gør du: Stil dig i “planken”, dvs. på hænder og fødder og rank fra isse til fod, mens du holder en vægt i hver hånd (vælg vægte, der ikke triller). Gør dig bred over ryggen, og spænd i balder...

Lækker proteinrig snack lige i julens ånd! Ingredienser: 30 g quinoaflager (kan erstattes med havregryn) 50 g skyr (eller kvark) 5 g ren kakao 10 g mørk chokolade (85% eller over) 5 g smør 10 g...

One for the ladies

Julens mange kalorier

Det er jo ingen hemmlighed at julen har rigtig mange fristelser ang. mad og tomme kalorier. Nedenstående er nogle af de værste kaloriebomber vi bliver udsat for her i den kommende juletid....

Train like an angel