I väntan på sommarvärmen får man försöka roa sig bäst man kan inomhus. Om du känner för det får du gärna besöka Hälsas Viktklubb på Facebook. Vi lottar ut en halvårsprenumeration på tidningen Hälsa b...
Tänk vad inställningen till kaffe förändrats. Förr betraktades kaffet som ett gift och idag visar forskningen att det är det rena hälsodrycken. En ny stor studie från USA (över 400 000 äldre personer...
En färgsprakande sallad som passar bra som tillbehör på buffébordet men också till en vardagslunch eller middag. Som tillbehör: 6 portioner Som ensamrätt: 2 portioner 1 påse blandade salladsblad, ca ...
Visst kan mackor vara bra mat! Speciellt om du använder tunna skivor av ett bröd med hela korn och frön samt pålägg som är rikt på protein. Här är några förslag på goda och nyttiga Danska smörrebröd....
Hela kornkärnor är ett riktigt superlivsmedel när det gäller mättnad. Här får du ett recept på Kornbröd som är ett väldigt gott och saftigt bröd som mättar väldigt bra och får fart på magen. För att ...
Att baka med surdeg ger ett väldigt gott och saftigt bröd. Den långa jästiden gör att smakerna utvecklas och att vi bättre kan ta upp mineralerna i brödet. DAG 1 1 dl grovt rågmjöl 1 dl vatten, 40 gr...
Vansinnigt god och enkel gryta som man lyxar till med lite chèvre, fetaost eller någon annan valfri god ost. LINSGRYTA MED OST 4 portioner 3 dl röda linser 2 gula lökar, hackade 2 vitlöksklyftor, fin...
Grönsaker och råa rotfrukter bör förstås alltid vara en stor del av våra måltider, men när man vill gå ner i vikt är det extra viktigt. ¤ De ger bra tuggmotstånd vilket får måltiden att ta längre tid...
När jag tänker spansk mat så är inte potatis det första som kommer i min hjärna. Därför blev jag lite överraskad att en av de mest typiska maträtterna på Teneriffa var vanlig potatis kokad med skal i...
Snabbfixad, jättegod och mättande frukost. Kalorisnålt? Självklart! Lägger du till 50 gram rökt fisk blir det en perfekt lunch eller middag. 1 portion 2 ägg 1 msk mjölk salt och peppar 1 tsk rapsolja...
Nyttigare och godare än chips. De blir även goda att strö över salladen. Variera kryddningen efter din egen smak. ca 9 dl 4 dl torkade kikärter 3 msk rapsolja 1 msk japansk soja 2 tsk paprikapulver ...
4 portioner KIKÄRTSBIFFAR 4 dl kokta kikärter 1 finhackad röd lök, gärna relativt stor 1 finriven morot 4 msk hackad färsk basilika 1 stort ägg ca 1 tsk salt nymalen svartpeppar 2-3 msk maizena 2 msk...
4 portioner KYCKLINGSPETT 600 g kycklinglårfilé grillspett Valfri grillmarinad, ev teryaki eller chili Sesamfrön SALLAD 1 dl okokt quinoa eller 270 g kokt 150 g valfri sallad, gärna någon smakrik sor...
Det här blev en festlig och god lördagsmiddag. Kan rekommenderas! MÅLTIDSFÖRSLAG 125 g fläskfilé ½ dl ädelostsås 120 g ugnsbakade potatishalvor 100 g squashpytt 50 g ugnsbakade körsbärstomater 404 kc...
TORSDAG MÅLTIDSFÖRSLAG 1 portion gryta med kikärter ½ dl lätt créme fraiche 395 kcal per portion E% 17 procent protein, 33 procent fett, 55 procent kolhydrater ENKEL GRYTA MED KIKÄRTER Antal portione...
ONSDAG MÅLTIDSFÖRSLAG: 125 g köttfärsbiffar 125 g bönsallad med grönsaker och vinägrett 0,5 dl chunky salsa 414 kcal per portion 22 procent protein, 56 procent fett, 22 procent kolhydrater KÖTTFÄRSBI...
TISDAG Tortilla är det spanska ordet för omelett. Det är snabblagad och nyttig mat och går att variera i all oändlighet. Den klassiska tortillan innehåller potatis och lök. Denna variant får god smak...
MÅNDAG MÅLTIDSFÖRSLAG 1 portion tabbouleh 80 g färdiggrillad kyckling (utan skinn) eller likanande 394 kcal per portion E% 25 procent protein, 37 procent fett, 38 procent kolhydrater TABBOULEH En god...
SÖNDAG MÅLTIDSFÖRSLAG 5 dl köttsoppa 40 g fullkornsbröd med frön 1 tsk bregott 2 skivor ost 28% 387 kcal per portion E% 24 procent protein, 37 procent fett, 39 procent kolhydrater KÖTTSOPPA Kalasgod ...
LÖRDAG MÅLTIDSFÖRSLAG 1 portion paella, ca 450 gram 423 kcal per portion E% 33 procent protein, 41 procent fett, 26 procent kolhydrater Spansk traditionell rätt som är både god, mättande, nyttig och ...
FREDAG MÅLTIDSFÖRSLAG 430 g Biff- och svamppasta Sallad utan dressing 390 kcal per måltid 29 procent protein, 22 procent fett, 48 procent kolhydrater BIFF- OCH SVAMPPASTA En kalorisnål och näringsrik...
FREDAG: Biff- och svamppasta LÖRDAG: Paella SÖNDAG: Köttsoppa MÅNDAG: Taboulleh med kyckling TISDAG: Tortilla med potatis och oliver ONSDAG: Köttfärsbiffar med bönsallad TORSDAG: Enkel gryta med kikä...
TORSDAG En förpackning gravad lax är den perfekta sommarmaten. Det är nyttigt, gott, enkelt och användbart. Det går bra att äta tillsammans med kokt potatis, med ägg i alla former, på en macka, i sal...
ONSDAG MÅLTIDSFÖRSLAG 1 portion bulgursallad med mozzarella 390 kcal per portion E% 17 procent protein, 46 procent fett, 37 procent kolhydrater BULGURSALLAD MED MOZZARELLA Antal portioner: 4 4 port b...
TISDAG Välj grönsaker efter säsong och vad du hittar i kylskåpet/frysen. Du kan använda en valfri grönsakssort eller blanda. Allt blir gott! Du kan också hoppa över kasslern och äta gratängen som den...
MÅNDAG MÅLTIDSFÖRSLAG 1 port räkgryta, ca 350 g 100 g kokt ris, bulgur, quinoa eller pasta 100 g grönsaksstavar eller sallad utan dressing 401 kcal per måltid E% 30 procent protein, 31 procent fett, ...
SÖNDAG MÅLTIDSFÖRSLAG 3 dl ärtsoppa 1 msk senap 1 skiva knäckebröd (eller 1 skiva (40 g) mjukt bröd utan bregott) 1 tsk bregott 1 skiva ost 397 kcal per portion 25 procent protein, 34 procent fett, 4...
LÖRDAG Fläskkotletter är ofta billiga, men kan ibland bli lite torra när man steker dem i skivor. En helstekt, eller som i det här fallet snarare bräserad kotlettrad blir både saftig och mör. Om man ...
FREDAG Pajer är i regel ganska kaloririka, men i måttliga mängder och med en stor härlig sallad så blir måltiden perfekt ändå. MÅLTIDSFÖRSLAG 170 g tacopaj En stor blandad sallad 400 kcal per måltid ...
Fredag: Tacopaj med sallad Lördag: Helstekt kotlettrad med rostade rotfrukter Söndag: Ärtsoppa, med eller utan fläsk Måndag: Mexikansk räkgryta med ris Tisdag: Västerbottensgratäng Onsdag: Bulgursall...
You are no longer following . Undo?
English
Suomi
Svenska