igår ( den nionde ) så var jag ute och sprang 20 minidag så sprang jag 25 min och kom 2,8km + lite stretch och axelträning för att störka muskler och leder.nu börjar extrem överlevnad so byebye
"The dictionary is the only place where success comes before work."
teknikträning @ södra tkKom dit för första gången sen innan sommaren.ca 3 warmupsets (squat)5x5 squat, teknik med 40 kg på stången och rajno som rättade och gav tips 10x3 leg curl 30-40 kgca 3 warmup...
det e faan jobbigt att uppdatera bloggen efter varje tränings pass... ligger efter några pass men har inge minne så jag kommer inte ihåg något av dem^^ vaknade imors med hals ont så det blir kanske t...
Provade frontböj för första gången^^ tungt var det. borde köra lite mer teknik träning när det gäller knä och frontböj... frontbög 3 sets och sedan några sets knäböj benspark, första superset, andra ...
söndag morgon och jag har dragit mig till hornstull dagen efter valborg för att bygga lite muskler ... ur gick det då ? dom har fortfarande inte fixat poiet vilket var en besvikelse för mig för jag h...
lyckades klämma in ett pass ben idag, 2min rodd som uppvärning till min stora förvåning så var alla stänger och vikter flyttast :o tänkte först WTF... men när jag läste en lapp som hängde där och det...
i måndags körde jag huvudsakligen bröst och lite ben knäböj ca 4 set bänk 4 set incline dunbell press 3 set cabel cross under ifrån 3 sets ( alla dropsets ) vadpress med varierande fotsättning i smit...
tränade axlar hemma denna gång, hade bara ett par 5 kg hantlar, en skivstång på va 22 kg och en typ gjuten parasoll fot på kanske 28 kg SuperSet med sidolyft (hantel) och sen shrug med parasollfoten ...
2min rod Latsdrag (brett ), 2 warmup sets och en work SuperSeta hammercurls i kabel med bicepscurl med omvänt grepp omvända fryes enarmsrod 30kg var lite lat... knäböj byggde upp till 150 kg, när jag...
vecko dag nr dog visst. Whatever^^
Börst och en jävla massa triceps + en slänga bänk 85 kg benk PB frenchpress SS med smal bänk pulldown dips etc
2 min rod chins 3 set till failure knäböj ca 5 set, max 160 kg, PB! x antal situps hantelrod 2 set, 34 hk
smått nostalgi trippar med SOiL :) feels good (y) sångaren skulle lyckas få till och med barbie att låta badass ^^
Jag behöver en taklampa.. ngn som har något förslag ?
Got my paycheck today :D feels good (y) har just konstaterat att det tar ca en timme att gå runt fruängen en oktober kväll som denna... Mommy kom hem från azorerna i torsdags och hon hade en harbio f...
Hur ska man hinna; jobba, plugga, träna och göra meningslösa saker samtidigt!? det måste faan innebära ansträngning :( har iaf hittat ett sjukt coolt albumnamn " There Is A Hell, Belive Me Ive Se...
Im breaking the pathern mothafuckers :D OOOoooOOOooogientering imorgon på hellasgården kl nio... taggad ? vette faan, halsen e halv crapy men det får funka^^ ska nog dra i mig en till kanna te ikväll...
uppenbarelser under dagen... Spanjorska footbolls spelare är gjorda av frigolit ( dom rammlar så fort man blåser på dom ) holländare e bra på kampsport + att dom har coola efternamn Vill absolut inte...
Efter en vecka av tystnad uppstår jag :D allt har varit bra (y) -Firat becc, sofia och kevin som efter en måndas väntan fick sin födelsedags present -red bull flugtag -cyklat till gömaren och badade,...
Skriver detta inlägg från en liten hydda gömd på en av dalarnas mest tätbemyggade område... när farbror återvände tilll stugan så hade han med sig mobilt-Internet :D allt e epic här förutom myggen......
Känner mig som en idiot och har lärt mig en STOR läxa idag.... Vad har ni gjort idag folk ?
igår så kom några familje vänner över och vi grillade och hade kul. när dom gick var klockan runt 18... jag skulle varit vid enskede ip 17:00... hade tur och pappas polare körde mig dit :) var inte m...
mådde skit så jag stack i från det sista eventet i " love 2010 " =/ not good, jävla QP... men det var ganska najs när jag var där såg fram emot " Basement jaxx " men såg bara 40 min a...
You are no longer following . Undo?
English
Suomi
Svenska