Om det er EN øvelse “alle” vil ha og “alle” snakker om, så er det benkpress. At presset om å benke er der, er det liten tvil om og i...
***Det har vært mye hype rundt Tabata de siste par årene og det er vel primært fordi metoden om benyttet korrekt kan være ganske så fruktbar, både med tanke på økt arbeidskapasitet/kondis og fettforb...
Du vet det er sentralt å tøye brystmuskulaturen (spesielt pec minor som du ser avbildet), ikke bare for å forhindre skuldersmerter, men også med tanke på optimal kraftutvikling i øvelser aka. maksing...
Får du alltid tilfredsstillende resultater av programmet du følger? Er alt soleklart og du kjører på uten å humper i veien? Trolig ikke og det er et par elementære årsaker til dette. Imma give you so...
***Selv om det til nå kan ha virket slik er ikke Atletisk Utvikling kun en nettside med treningsinformasjon. Det i aller høyeste grad også et gym/treningssenter der treningsentusiaster og utøvere kan...
***Som utøver er det alltid sentralt å inneha kvaliteter som gjør deg stand til å prestere med høy intensitet i så lang periode som kreves i idretten din for å være blant eliteutøverne. La oss si at ...
***I de fleste idretter er det langt ifra nødvendig å være på topp i alle fysiske kvaliteter, men det er som regel visse minimumskrav. Kjenner du til hva disse er for deg? Hvor mye styrke trenger du ...
***Doug (fordi jeg kom til å tenke på “Kongen av Queens”, that`s all), har nå kjørt markløft i et par år og føler han har hatt god fremgang og at ting gjøres som det skal. Riktignok kjenn...
***Benkpress er enten vi vil eller ei den mest populære øvelsen verden over. Den er også rimelig god for å underbygge maksimal muskelstyrke i ovekropp, om ikke den beste, så det er ingen grunn til å ...
***Kondisjonstrening med høy intensitet som for eksempel intervalltrening med relativ kort varighet har lenge vist seg å være svært effektivt med tanke på fettforbrenning og kondisjon/arbeidskapasite...
***I del 1 og 2 har vi primært fokusert på tyngdepunkt og spenn i korsrygg, men nå er det på tide å sette det sammen og begynne å belaste bevegelsen ytteligere. Jeg foretrekker å starte med frontbøy ...
***I del 1 av denne serien gikk vi inn på den fundamentale knebøybevegelsen via øvelsen goblet squat og forståelse av grunnleggende punkter som korrekt tyngepunkt, det å presse knærne ut og holde bry...
***Jeg har lenge snakket varmt om øvelsen markløft og heller noe “nedlatende” om knebøy, men det betyr ikke at jeg ikke er noen fan av øvelsen. Det er jeg IKKE er noen fan av er FEIL utfø...
***Det er ikke sjeldent man ser idrettstuøvere utføre treningsopplegg tilsvarende hva en kroppsbygger ville ha gjort. I mange tifeller ser talentfulle idrettsutøvere på noen skikkelige “biffer&...
***Jeg tenker jeg skal gå tilbake til gammel stil og snakke kort om noen interessante studier og det er mye artig på siden, SuppVersity. Dette innlegget tar utgangspunkt i denne artikkelen på SuppVer...
***Som tidligere nevnt har Atletisk Utvikling flyttet til nytt lokale på Alnabru og det har selvsagt ført til behov for en del oppussing – og oppussing har det blitt om ikke annet enn i ...
***Som følge av mange baller i luften vil jeg fremover konsentrere meg om færre men tettere samarbeid. Dette har sammenheng med økt arbeidsmengde på mange ulike områder i tillegg til egen satsing inn...
***Nylig kom jeg til å tenke på begrepet “mental tøffhet” ved en tilfeldighet. Det første bildet som dukket opp i hodet mitt var Dave Tate og gutta. Dette er styrkeløftere med enorm kapas...
***Hvor spesifikk skal treningen for idretten din egentlig være? Altså, hvordan skal fysiske kvaliteter opptrenes utenom direkte trening av idretten din? Jeg har lenge vært motstander av for eksempel...
***Du har sikkert vært igjennom en del ulike treningsprogrammer for å skape variasjon i treningen, men det er langt ifra kun selve oppsettet av et treningsprogram som kan benyttes for å drive progres...
***En dårlig kroppsholdning vil aldri være gunstig å trene med, men kan vi egentlig gjøre noe med holdningen vår om vi dag ut og dag inn gjør det som fører til denne dårlige holdningen? Det er vel de...
***I løpet av de siste årene har jeg vært 100% dedikert til skadeforebyggende trening og folk har kommet fra hele landet og utlandet for å finne løsninger på kroniske smerter og plager og å få innlær...
***Ikke få kunder av meg kommer inn og sier “jeg har fått anbefalt å IKKE tøye – har hørt det ikke er nødvendig”. Vedkommende har som regel kroniske rygg- eller skuldersmerter. Vel,...
***Som tidligere nevnt er det stort sett bare en del treningsutstyr som okkuperer lokalet i dag, så det var egentlig planen å vente litt med utleggelse av bilder inntil det ting er fikset og alt er p...
***Nytt gym er på plass på Alnabru og selv om det vil ta litt tid før alt er på plass er i det minste det meste av utstyr klart til bruk. Derfor er det også duket for et nytt månedsprosjekt med SKIKK...
***Det vil alltid finnes skurker og superhelter. Ikke bare i filmer og i hverdagen ellers, men også når det kommer til kroppen og treningen din. I denne artikkelen skal vi identifisere både skurker o...
***Fremgang avhenger ikke bare av hvilke øvelser du har med i treningsprogrammet ditt, hvordan du legger opp treningen eller periodiserer. Dette er viktig, men enda mer sentralt er HVORDAN du løfter ...
***Vi har nå holdt til i kjellerlokalet på Brynseng i ca. 1,5 år og merket at det var på tide med noe større og bedre slik at det blir åpning for flere muligheter på mange områder. Endelig er det i b...
Vi slenger ut et nytt klipp som blant annet viser eksplosiv trening av benkpress og markløft, noe tyngre trening av knebøy, roing med fat gripz og litt tabata med goblet squat. Ikke minst en ny pers ...
Hei standhaftige følger av Atletisk Utvikling, Eirik Sandvik her. Jeg har nå gleden av å presentere et intervju med Mike Guadango. Du vet, han gale duden fra Jo DeFrancos film, “Strong” (...
You are no longer following . Undo?
Like 2 people like this 
English
Suomi
Svenska