Etter ønske om flere videoer har jeg gleden av å gi dere en liten utfordring. Min spreke samboer Thomas viser en sideplanke for viderekommende. Den kan selvsagt gjøres enklere ved å droppe bosuballen...
Nordic hamsting er en øvelse for baksiden av låret. Det kan kjøres i ulike varianter, men prinsippet er å få festet beina i eller under noe slik at du kan holde igjen så sakte du klarer på vei ned. D...
Dagen startet som vanlig med cottagecheese og banan til frokost. Denne morgenen ble det luksusversjonen med bringebær og bjørnebær i tillegg :) Er ikke store variasjonen som skal til før det blir eks...
Mye å gjøre = lite blogging. Synes det er gøy å ha bloggen til å videreformidle tips om trening, kosthold samt litt fra min hverdag. Men når det blir slik at bloggen blir som en del av jobben har det...
Det kan se ut som det blir forandringer til høstens konkurranser når det gjelder gjennomføringen av athletic fitness. Det kan se ut som NKF velger å følge de internasjonale reglene til IFBB. Da jeg s...
Helgen har vært fyllt med SOL! Så deilig etter noen uker med regn og høstvær. Ut med de gamle joggeskoene og inn med nye :) Mine asics kayano har gjort jobben sin og vel så det nå i godt over et år. ...
I dag har det vært muskelkalas på sentrum scene i hovedstaden. Oslo Grand Prix er en årlig konkurranse som avslutter vårens konkurranser for fitness og bodybuildere. Jeg hadde så utrolig lyst til å d...
Ny uke og nye muligheter står for tur. Neste uke starter jeg med nytt treningsprogram som jeg har fått av Jørgen Norheim. Det skal bli spennde å se hvordan muskulaturen utvikler seg i tiden framover....
Fikk en trist beskjed av daglig leder i mitt nye team, Team Total Package i dag. Ida Øyan ser seg desverre nødt til å legge ned teamet etter at vi nå står uten coach. Synes dette er så synd da jeg ha...
Her er en video fra helgens bein økt. Knebøyen utføres med foksu på den eksentriske fasen, altså ved å holde sakte igjen på vei ned. I bunnen er det en markert stopp hvor jeg jobber statisk for så å ...
Påsken så langt har vært veldig bra :) I og med at Thomas skulle jobbe litt overtid og vi begge skulle ha noen spreke pt kunder også i påsken bestemte vi oss for å bare være i byen hele påsken. Jeg t...
En lang, men bra dag! Treningsøkten gikk helt etter planen med økning i de fleste øvelser, jippi! Var så tom i kroppen etter økta i går at jeg var spent på om jeg fikk kroppen til å våkne. Den lystre...
På grunn av et kranglete kne har jeg måttet gå til jobb den siste uken. Savner å løpe. Det værste er at det tar dobbelt så lang tid å komme seg på jobb, hehe :) Men uken har startet bra med energien ...
Gårsdagens middag laget seg, og det er alltid fint. Da kan man jo gjøre noe annet imens :) Jeg kom over en pose med kyllinglår i fryseren som har ligget leeenge så tenkte at jeg måtte finne på noe me...
Det har vært stille på blogg fronten en periode nå. Jeg har rett og slett ikke hatt tid eller energi i det siste. Dagene starter tidlig og det går slag i slag før det er tid for å stupe i seng.. Arbe...
Det har blitt lite tid til blogg denne uken, tiden strekker bare ikke til noen ganger. Uken har vært preget av lite søvn og derav lite energi. På fredag var jeg på NIH på fagdag. Alltid kjekt å bli l...
Dagens trening ble min faste joggetur til jobb. I dag var sekken tung og beina enda tyngre så da tok det ett par minutter ekstra, men jeg kom da fram. På ettermiddagen ble det styrketrening med 5x5 p...
Helgen har gått rolig for seg. På lørdag ble det faktisk helt treningsfri. Det var litt planlagt da forige uke ble å regne med deload uke. Altså en uke med litt mindre treningsvolum. Kjente det litt ...
Mental trening er prosedyrer og øvelser som øker en utøvers eller treners evne til å bli mer effektiv og bedre forberedt mentalt når han eller hun forsøker å oppnå idrettsrelaterte mål (Hardy, Jones ...
Klokka ringte i mårrest kl 0600. Jeg spratt opp av senga og opp på vekta. Den viste 62 kg og jeg vet at den viser litt mer enn det som er reelt. Godt i rute i forhold til min vektklasse - 63 kg. For ...
Helgen er allerede over og uken godt igang. Helgen som var kom sent og gikk fort over.. Sånn er det! Men mye spennende denne uken. Allerede i morgen reiser jeg til Tønsberg for å delta i et styrkeløf...
Neste ukes øvelse kommer allerede i dag; Jeg elsker å prøve nye øvelser og utfordre meg selv! Gleden og fasinasjonen var derfor stor da jeg for en tid tilbake observerte en ptkollega av min samboer T...
I dag ble Team Total Package lansert! Så mye positive tilbakemeldinger :) Det gleder å høre at så mange støtter opp om et dopingfritt fitness miljø og flere er interessert i å gjøre det samme for s...
www.totalpackage.no Jeg er tatt opp som fitnessutøver for Team Total Package! Endelig kan jeg fortelle dere at jeg i smug allerede har begynnt å fokusere på neste konkurranse i Atletisk Fitness. Jeg...
Kunne du tenke deg en personlig trener?Gympartner gir deg en personlig trener til en brøkdel av prisen du må betale på et treningssenter. Vi ønsker å tilby en tjeneste alle skal ha råd til! Vi tilret...
Når jeg trener mage ender jeg alt for ofte opp med å gjøre de samme øvelsene. Gleden var derfor stor da jeg for en tid tilbake fikk tips til et par nye og utfordrene øvelser av en jeg kjenner som er ...
I går hadde Thomas, samboeren min bursdag. Dagen gikk rolig for seg og ble feiret med MASSE god mat sammen med nær familie. Vi serverte "tapas" som vi lagde selv, rett og slett masse mat som ...
Endelig helg! Avsluttet uken med å teste 1RM i knebøy med belte og vulkaner (støtter rundt kneet som ser ut som knebeskytterne man bruker til håndball). Resultatet ble 110 kg! Jeg skal legge ut video...
Dagens middag ble en giga posjon med mat! Velger du de riktige matvarene så får du MYE på fatet og i magen, selv om det nesten ikke er kalorier. Var en tur innom MENY tidligere i dag og kom over en n...
Denne øvelsen har jeg til gode å se noen andre gjøre. Det er en super øvelse for lats (rygg) hvor du får konsentrert deg om en side av gangen. Super som tilleggsøvelse til pullups, chins og nedtrekk....
You are no longer following . Undo?
English
Suomi
Svenska