Lose weight & keep it off:1. Eat LOTS of produce! 2. Control portions. 3. Weigh yourself often. 4. Have a strict grocery list. Hittade på twitter där jag följer @WomensHealthMag massa bra att läs...
Måndag: klättring 20 min 10 meter.. Styrketräning 30 min Tisdag: Sprungit 4 km Torsdag: Sprungit 1 mil+ utelek(stafetter och lekar) 2 timmar Fredag: Rörelse till musik, 3 timmar Lördag: Sentrumslöpet...
Måndag: Löpt 10 km, 53:19′, 5:19′/km styrka 60′ Tisdag: Löpt 5 km
Måndag: Tisdag: Onsdag: Pt60 Och löpt 5 km Torsdag: Fredag: Lördag: Söndag:
SJUK! Söndag: 11 km, 61 min
Måndag: PT60′ Tisdag: Löpt 13,86 km 1:26:55′ Gj. Puls 73% Max puls 89% Resten av veckan: sjuk!
Måndag: PT60′ Tisdag: Löpt 13,86 km 1:26:55′ Gj. Puls 73% Max puls 89% Onsdag: Torsdag: Fredag: Lördag: Söndag:
Måndag: Styrka 60′ Tisdag: Onsdag: Aerobic 45′ Styrka 30′ Torsdag: Aerobic 120′ Fredag: Aerobic 45′ Styrka 70′ Lördag: 8 timmar aerobic Söndag: Aerobic 100′
Måndag: PT60′ fightcircuit 60′ High pulse aerobic ( till examen) Tisdag: 40′ styrketräning 50′ Aerobic Onsdag: Torsdag: Fredag: Lördag: 60′ styrketräning 20′ cardi...
Måndag: PT60′ fightcircuit 60′ High pulse aerobic ( till examen) Tisdag: 40′ styrketräning 50′ Aerobic Onsdag: Torsdag: Fredag: Lördag: Söndag:
Måndag: PT60′ fightcircuit 60′ High pulse aerobic ( till examen) Tisdag: Onsdag: Torsdag: Fredag: Lördag: Söndag:
Måndag: Tisdag: Basket 1,5 timme Volleyball 1,5 timme Styrka 45 min Onsdag: Torsdag: Fotball og innebandy på skolan, 90′ Fredag: Sats kurs 1 timme träning Lördag: Satskurs 5 timmar träning Sönd...
Måndag: Tisdag: Basket 1,5 timme Volleyball 1,5 timme Styrka 45 min Onsdag: Torsdag: Fredag: Lördag: Söndag:
Måndag: Tisdag: Onsdag: Cirkelträning och styrka Torsdag: PT60′ 5 km Fredag: Løpning och styrka Lördag: Intervaller och styrka Söndag:
Måndag: Tisdag: Onsdag: Curkelträning och styrka Torsdag: PT60′ Fredag: Lördag: Söndag:
Måndag: Tisdag: Onsdag: Löpt 10 km Torsdag: Löpt 5 km 30 min styrka Fredag: Lördag: Gått 1,2 mil, Sognsvann och tillbaka Söndag:
Måndag: PT60′ + 40 min styrka & 5 km rodd Tisdag: Löpt 9 km Onsdag: Torsdag: Fredag: Löpt 5 km Sirkelträning Lördag: Söndag:
Måndag: PT60′ + 40 min styrka & 5 km rodd Tisdag: Löpt 9 km Onsdag: Torsdag: Fredag: Lördag: Söndag:
Måndag: Cirkelträning & 5 K Tisdag: Onsdag: Løpt 5 K, 60 min styrka Torsdag: Löpt 5K, 60′ Cirkelträning Fredag: 7 km + styrka Lördag: Söndag:
Måndag: Cirkelträning & 5 K Tisdag: Onsdag: Løpt 5 K, 60 min styrka Torsdag: Löpt 5K, 60′ Cirkelträning Fredag: Lördag: Söndag:
Måndag: Cirkelträning & 5 K Tisdag: Onsdag: Løpt 5 K, 60 min styrka Torsdag: Fredag: Lördag: Söndag:
Måndag: Sirkelträning 60′ Tisdag: Sirkelträning 60′ Onsdag: Torsdag: Fredag: Lördag: Cirkelträning Söndag:
Måndag: Sirkelträning 60′ Tisdag: Sirkelträning 60′ Onsdag: Torsdag: Fredag: Lördag: Söndag:
Måndag: Spinning 55′ Tisdag: Onsdag: Torsdag: Fredag: Lördag: Styrka Söndag:
Måndag: Spinning Pulse 55′ – hade tänkt att träna styrka efter men jag var helt skakig efter spinningen. Hade nog ätit för lite innan eftersom jag kom från jobb… Tisdag: allergispru...
Måndag: Spinning Pulse 55′ – hade tänkt att träna styrka efter men jag var helt skakig efter spinningen. Hade nog ätit för lite innan eftersom jag kom från jobb… Tisdag: Onsdag: Tor...
Måndag: Spinning Pulse 55′ Styrka 30′ Tisdag: Sjuk Onsdag: Sjuk Torsdag: Sjuk Fredag: Sjuk Lördag: Sjuk Söndag: Spinning 55′ Styrka: helkropp 60′
You are no longer following . Undo?
English
Suomi
Svenska