Fremadrettet vil min blog være at finde på: www.lonnieboepedersen.dk som har nogle bedre og lækre features som vil gøre bloggen mere læservenlig, samt meget sjovere for mig at lave blogindlæg. Hjemme...
Har haft en fantastisk søndag indtil nu Vågnede klokken 07.00 fik mig en PW på 45 min. fik spist morgenmad, begav mig ind til centeret, kørte 50 min. cardio med mellem høj puls, fik svedt godt, nuppe...
Efter at bevillget spisedag til 2 af de piger der for nyligt har startet diæt og en Rune der mente at det var på sin plads med en “kontrolleret” refeed, blev jeg også rigtigt træt af at v...
Efter flere dages puslen og pleje, samt ivrig inspektion af vores lille jordbærbed, kunne vi igår aftes høste det første bær som smagte intet mindre en FANTASTISK intet smager så kort som noget man s...
Dette indlæg kommer ikke til at handle om opskrifter eller fitness, men om en fantastisk spiseoplevelse i Århus. Det hele startede da jeg havde hele huset fyldt med gæster til brunch lørdag formiddag...
Hej derude Beklager stilstande i bloggen, men det beskrive nok meget godt min situation lige nu. Jeg har trænet regelmæssigt siden EM, let fullbody den første uge og i denne uge følges Rune og jeg ad...
Hørfrøkiks a'la knækbrød Da vi får huset fyldt med gæster til brunch i morgen, er jeg i fuld sving med forberedelserne. Jeg er ikke udpræget tilhænger af at mine gæster skal proppe sig med usund...
Finalen Vejen til Tyumen i Rusland (Sibirien) var meget lang og med en træt krop oven på væskeudtømning, føltes den lidt hård, men jeg var i godt selskab og vi havde meget at tale om, så tiden gik fa...
Det bliver ikke til en længer update i dag, da jeg har haft rigeligt at se til med at strikke diætplaner sammen til de piger der starter deres første konkurrencediæt imorgen og har haft brug for bare...
Her kommer lige en super kort update, mens jeg venter på at komme hjem: Det blev til en 4. plads, som jeg er fuldt ud tilfreds med og så på dommerscoren at det var 1 sølle point der skilte 3 og 4 pla...
Her kommer lige en hurtig update: Jeg er i finalen til EM i Body Fitness! WEEEEE! Valget af bikini bliver et sats, jeg syntes den lyserøde altid er flot, men er også set før, imorgen vil jeg helt kla...
Et af de sjældne! Et billede af en max. træt Lonnie! Har været vågen siden kl. 05. ventede på at kunne spise kl. 07. Så fra i dag er det starten på opkarbningen og jeg kunne starte morgenen med ris, ...
Sov fantastisk i nat, var kun oppe ca. 3 gange tror jeg, gik søvngænger agtigt ud på toilettet, uden at tænde lys, eller vågne rigtigt Ugens sidste fullbody pas er nu veloverstået, det gik noget lett...
Endnu en runde fullbody overstået – finder disse pas meget demotiverende og de skal bare overståes, det er på ingen måde underholdende at køre et helt pas på højrep og lette vægte. Jeg supersæt...
Så er dagen tømnings/fullbody pas overstået, frokost indtaget og ca. 5 liter vand er indtaget. Kulhydrat indtag er i dag sænket til 50 g. Salt: sparer jeg ikke på Vand: ca. 8 liter Bonus info: Natten...
Så er peak week forud for EM i Tyuemen igang! Jeg tror jeg har ramt lige præcis den form jeg gerne ville, en form midt imellem, den jeg havde til NM 2010 og den jeg havde til OGP. Vægten er 1,3 kg ov...
På madfronten er jeg for tiden meget sløv til at opfinde eller afprøve nye retter og det er bestemt ikke fordi jeg ikke har idéerne, men her i slutfasen op til EM, spiser jeg bare det samme, laver de...
Hm havde egentlig brygge et længere indlæg sammen omkring nogle af de oplevelser jeg har været vidne til og hørt i de sidste par uger, men jeg holder det lige for mig selv, lidt endnu, da det forment...
Så er jeg efterhånden ved at være i rigtig god form, 5 km løbetur føles lettere nu end nogensinde før. Det kan jeg helt sikkert takke mine lange gåture, bakkeintervaller og tabate sekvenser for. Mang...
Skippede morgencardio og gåturen ind til centeret, til fordel for 1 ekstra time på øjet og den gjorde virkelig underværker. Jeg kompenserede for den manglende gåtur ind til centeret og turen hjem, ve...
Efter at have været ude at hjælpe til nogle venners bryllup, kom jeg selvfølgelig halvsent hjem og efter at have været i højt gear det meste af aftenen, var det svært at falde til ro da jeg atter var...
Eller det burde jeg måske? I dag har jeg været i centeret fra kl. 10.00 til 15.30, passet min egen træning og hjulpet andre, det samme har næsten været gældene for resten af ugen, dog har jeg haft pi...
Efter at have overvundet mig selv og mine begrænsninger hvad angår dekoration af bikini og efter at have dekoreret bikini selv, er jeg faktisk blevet lidt grebet af det og min gamle kreative åre (der...
I går var ikke nogen speciel god dag for kroppen, den ville have mere sukker og den føltes tung og træt og hovedet var nærmest depressivt = abstinenser efter sukker. For at komme mine abstinenser til...
Så fik jeg mig en større opkarbning og også på det dumme sukker! Kroppen havde ikke brug for det, men det havde hovedet! Kagens dag i Århus er gået hen og blevet et stort tilløbsstykke og består i al...
Dagens frokost/efter træningsmåltid, bestod af en tallerken med røget laks, rejer, salat og min lyntzaziki. Jeg havde langt om længe spottet en røget laks, uden tilsat sukker (maltodextrin) dyrt, men...
Så er der atter Give Away hos Lovelyliller og jeg forsøger mig atter med at deltage, da mit gamle pulsur trænger til udskiftning
>a href=”http://lonnieboepe dersen.files.wordpress.com/201 1/05/imag0574.jpg”> Tallerkenen består af en omgang iceberg salat, lidt agurk, bønner let svitset i smør og løg – prot...
Da Rune havde fødelsdag i går, havde jeg lovet ham at han kunne få hjemmelavede burgere som hører til en af livretterne. Her er Runes burgere: Burgeren er magert oksefars på en bund bagerens fiber bu...
Update fra indvejningen kan læses her Så jeg starter med selve dagen for Oslo Grand Prix: Jeg faldt sædvanen tro tidligt i søvn fredag aften, men vågnede blot 1 1/2 time senere i den overbevisning at...
You are no longer following . Undo?
English
Suomi
Svenska