Follow your favorite blogs!

Bloglovin' helps you follow the blogs you read by letting you know when they update.

Sign up »
Ivar Rodriguez
ivarrodriguez.blogg.no
30
Dette er en blogg av Ivar Rodriguez Kristoffersen. Min bakgrunn er ernæringsfysiolog og personlig trener. Jeg vil blogge om generell ernæring, kosthold og lure treningstips. Her får du vite alt fra får hverdagslige ting til trening og gode sunne måltider.
#43789 in All

Et perfekt, sunt og godt måltid

Her er et godt og sunt middagstips. Jeg viser både vanlig og lavkarbovarianten. Jeg har vært litt fraværende med bloggingen i det siste. Det har på grunn av mye arbeid på klinikken min. Men ikke fort...

21 jun 11

Vinn premie!!

Hei kjære blogglesere Vi i Din Diett kjører en liten Quiz! Alle som deltar på Quizen er med i trekningen for å vinne 1års forbruk av b-vitaminer. Som dere vet er b-vitaminer en viktig del av energi...

17 jun 11

Dagens lavkarbo tips

Dagens lavkarbo lunjstips er kyllingfilet med stekt løk og brokkoli med avokado. Steik brokkoli og løk sammen Når alt er ferdig steikt bruker du en hel avokado og blander den inn. Dette mål...

15 jun 11

C-vitamin og forkjølelse

De mest kjente effektene av vitamin C er den forebyggende og den lindrende effekten mot forkjølelse. En rekke studier på ulike dyr har vist at vitamin C kan påvirke motstandskraften mot u...

14 jun 11

Alt du trenger å vite om C-vitaminer

Vitamin C er også kalt askorbinsyre som tilhører gruppen vannløselige vitaminer. Det daglige anbefalte inntaket ligger på 75 mg/dag for voksne. Den største kilden til vitamin C i det nors...

12 jun 11

Viste du dette?

Alle har vel lest og hørt om vitaminer og mineraler. Men hva gjør egentlig dem ? I dette innlegget skal jeg ta for meg Vitaminet Tiamin (B1). Hvorfor trenger vi Tiamin ? Først og fremst er er tia...

10 jun 11

Et gods middsgstips med chili

Jeg sa i sist innlegg at jeg skulle komme med middagsforslag med chili. Det første tipset er Chili con carne Oppskriften er bergenet for 3 - 4 personer og er hentet fra en bok som heter supermat i ...

09 jun 11

Dette viste du ikke om chili!!!

Kvinner elsker den, og forskerene roser den opp i skyene. Hvorfor? Fordi chili reduserer appetitten og setter fart på forbrenningen.  Chili er proppfull av sunne stoffer som C-vitamin, beta...

08 jun 11

Hva er egentlig antioksidanter ?

Alle har sikkert lest eller hørt ordet antioksidanter opp til flere ganger. Er du en av mange som faktisk lurer på hva dette er? I dette innlegget skal jeg gi svaret på nettopp dette! Antioksidante...

07 jun 11

Det perfekte sommermåltidet

I helgen har været vært helt fantastisk! Hva er da bedre enn å lage litt sunn mat på grillen. Kutt opp det du ønsker av kjøtt og grønnsaker. Jeg brukte, Sopp, squash, kyllingfilet, brokkoli, baco...

06 jun 11

Visste du dette om Avokado

Beklager for at det har vært litt lite blogging de siste dagene. Det har seg slik at jeg har vært i Oslo. I dag skal jeg ta for meg Avokadofrukten. En avokado tar hele 9måneder å dyrke frem. Det er l...

05 jun 11

Sunn asiatisk middag

Dagens middagstips er Svinefilet teriyaki. Dette er et meget god og sunt forslag for de som liker asiatiskmat. Dette trengs for 2-3 porsjoner. 600gytrefilet av svini skiver 1tssalt ½tspepper 250gfull...

03 jun 11

Visste dette om rødbete?

Rødbeter  Rødbeten er smaksrik og sunn - den er faktisk blant de sunneste rotfruktene. Først og fremst inneholder rødbeten en del kostfiber og langsomme karbohydrater. Dessuten har den gans...

01 jun 11

Alternativ løsning for melk

Latktoseintoleranse og alternativ løsning for melk Som dere alle vet så er det mange der ute som ikke drikker eller tåler melk. Faktisk så mye som over 70 % av verdensbefolkningen tåler ikke melk. På...

01 jun 11

Strålende lunsjtips

Et wokmåltid som passer perfekt til både middag og lunsj! Etter tusen forsøk fikk jeg endelig lagt ut innlegget. Tror det har vært noe galt med blogg.no.. eller ? Etter en lang dag på jobb, gikk jeg ...

31 may 11

Test

Nå har jeg prøvd å legge ut et innlegg i dag 10 ganger, men det vil ikke gå. Har noen andre hatt dette problemet?

31 may 11

Alternativ trening i en hektisk hverdag

Trenings som passer perfekt over alt Er du en av de som irriterer seg over hektiske hverdager som hindrer eller ødelegger treningen din? Eller består hverdagen din av mye jobbing eller reising som gj...

30 may 11

Dagens treningsøkt

Her er litt av dagens treningsøkt sammen med gode venn Rohan som også er personlig trener. Dagensprogram treningsprogram var skuldre og mage. Her er Rohan i aksjon med øvelsen sittende skulderpress. ...

30 may 11

Hva er kostfiber ?

Det er sikkert mange av dere der ute som lurer på hva fiber faktisk er og gjør ? Jeg skal i dette innlegget prøve å forklare det. Kostfiber er den del av planten som ikke brytes ned av enzymene (saks...

29 may 11

Sunn middag i helgen

Dagens middag er laksefilet med spinatpasta og pesto. Jeg er fan av brokkoli så det bruker jeg nesten alltid som tilbehør Steik laksefileten med olje på litt høy varme. Dette gjør at du f...

28 may 11 1 person likes this

Sunt mattips

Dagens sunne mattips er peppermakrell. Det er mange måter du kan bruke den. Du kan spise den rett fra pakken som et lite snacksmåltid, bruke den som pålegg på brødskiva eller med salat og grønnsaker....

27 may 11

Frokost-smoothie på en, to og tre!

Smoothie som går unna på 1,2 og 3 Sliter du med dårlig tid om morningen som går ut over frokosten? Her er et lite tips til en drikkbar og næringsrik frokost.  Tilsett en halv banan, 40gra...

27 may 11

Naturens multivitamin

Spinat  Vil du ha så mange sunne stoffer som mulig ut av hver eneste matbit, er spinat tingen. Det er spesielt de fargerike flavonoidene og karotenene i spinaten som gjør den så sunn. De m...

26 may 11 1 person likes this

Er tunfisk virkelig så bra del II

Hei igjen kjære blogglesere! I går var det en liten diskusjon ang. tunfisk og tungmetaller. Jeg tok og sendte en mail til Livar Frøyland som er forsker i NIFES og har doktorgrad innen ernæring og er ...

26 may 11

Både lavkarbodietter og tradisjonelle slankedietter gir vektreduksjon

Jeg har fått mange spørsmål og henvendelser om helseeffekten av lavkarbokosthold. Jeg fant en spennende artikkel fra helsedirektoratet. Håper dette innlegget gir dere noen svar. Innlegget er hentet f...

26 may 11

Sunn og lettvint lunsj

Her har dere et "hot" lunsjtips til i morgen. Omelett med kalkun og salsa. Oppskriften er hentet fra matprat.no Jeg prøvde ut ut dette måltidet her om dagen. Det kan anbefales på det sterkest...

25 may 11

Er brokkoli virkelig så sunt?

Alle snakker stadig så varmt om brokkoli, men hvorfor? Iløpet av noen få minutter skal jeg avsløre hvorfor. Brokkoli er naturens egen multivitamin. Brokkoli inneholder antioksidanten sulforafan s...

25 may 11

Er tunfisk virkelig så bra?

Alle har sikkert hørt eller lest at tunfisk er det optimale maten å spise når du trener. Hva kan være grunnen til det ? Visst vi ser på næringsinnholder på denne boksen så inneholder den he...

25 may 11

Bolognesegryte

I dag ble dagens middag bolognesegryte med kyllingfilet. Jeg hadde litt dårlig tid så da ble det en enkel og rask løsning fra Toro. For å gjøre retten "litt" sunnere brukte jeg kyllingfilet...

24 may 11

Er det sammenheng mellom fett i kosten og læring og mentalhelse?

Som jeg nevnte skulle jeg ta for meg litt forskning innenfor omega 3 og 6 Det viser seg at omega fettsyrene bidrar til en rekke viktige fysiologiske egenskaper. Det er derfor det blir gjort mye forsk...

24 may 11

You are no longer following . Undo?