Efter två sega och trötta dagar bestämde jag mig för att ta en långpromenad. Två koppar kaffe och en proteinshake, sen bar det av.Tid: 13:52-14:55 (1:02:51)Längd: 6,64 kmKaloriförbrukning: 429Medelha...
Veckan har bjudit på mycket fritid vilket har resulterat i en hel del plock i hemmet - men självklart även lite träning! Utöver styrketräningen nedan har det också blivit en hel del promenader ner ti...
Trots att tiden har varit emot mig har jag ändå lyckats göra lite för att hålla igång och få in en träningsrutin i vardagen.Måndagen:* 1,73 km löpning (11,31 km / h) till affären* 3,2 km promenad med...
4/9 2011 Jag ville introducera de nya vikterna och körde några set. Då det är ett ojämt antal vikter fick jag helt enkelt dela upp det jag hade så att det blev lika delat i fyra. (Två hantlar, två si...
Mitt liv tog ett stort kliv från att ha tränat 5-6 gånger i veckan och vägt varje livsmedel till att träna närmare 0 gånger i veckan och äta det som serveras. Den första veckan tänkte jag inte ens på...
27/8 2011 Även idag blev det lite släng med de befintliga vikterna.Tid: 22:31-22:42Muskelgrupp: AxlarAxelpress6,5 kg x556,5 kg x30Hantellyft åt sidan3 kg x303 kg x20KommentarMer än så blev det inte. ...
26/8 2011 #1: LöpningTid: 12:10-12:22 (11:38)Längd: 2,18 kmKaloriförbrukning: 167Medelhastighet: 11,25 km / hKommentarOch som vanligt när jag inte har sprungit på ett litet tag fick jag fruktansvärt ...
Jag tog en promenad till den lokala ICA-butiken idag och passade på att logga promenaden i RunKeeper (delvis även för att se hur långt det faktiskt var).Tid: 15:12-16:01Längd: 4,69 kmKaloriförbruknin...
I lördags flyttade vi in allt jag ägde till den nya lägenheten i Bålsta. Allt från geografin till det faktum att jag inte längre bor hemma är nytt och på något sätt väntar jag fortfarande på att få å...
Det här blir den sista träningsdagen innan flytten. På lördag går flyttlasset så på fredag ska jag bara packa in det sista och tänker inte stressa in ett träningspass. Det enda som kvarstår är en him...
Just nuKycklingfilé, en halv avokado och ett glas fet mjölk
17/8 2011 Dagen bjöd som vanligt på en morgonpromenad och ett träningspass innan lunchen. Jag tog även en promenad på eftermiddagen/kvällen som jag lika gärna kunde logga i RunKeepern.#1: Promenad in...
16/8 2011 Nu är jag hemma igen och tillbaka till vardagen. Det innebar både träning och kosthållning och det gick hur bra som helst! MorgonviktVikt: 69,5 kgKroppsfett: 16,7 %Muskelmassa: 68,1 %Kommen...
15/8 2011 Idag blev det varken någon löpning eller träning. Dessutom låg jag ganska lågt på kostintaget idag, framförallt på proteinet och kolhydraterna. Fettet var lite högre.Kosten Frukost250 gram ...
14/8 2011 Mycket löpning idag. Jag var dessutom ute på en liten tur med Hanna under dagen där vi sprang, joggade och gick lite. Vi testade även på att springa 60 meter på tid vilket jag gjorde på 9,0...
13/8 2011 Jag hade bestämt mig lite för att slå till med en "ätardag". Om jag sköter mig hela veckan anser jag att jag har råd att svulla lite på lördagen.KostenInnan morgonlöpning20 gram vas...
12/8 2011 KostenInnan morgonlöpning20 gram vassleproteinFrukost250 gram kvarg2 matskedar funlight15 gram krossade linfrön10 gram pumpakärnorTvå skivor Leksandsknäcke20 gram smörEtt stekt äggMellanmål...
För många år sedan såldes det Coca Cola Vanilla där jag bor för ynka 5:- burken. Behöver jag nämna att jag blev förälskad? Men det tog inte lång tid innan de försvann och jag har kanske sett en Vanil...
11/8 2011 KostenInnan morgonlöpning20 gram vassleproteinFrukost250 gram kvarg2 matskedar funlight15 gram krossade linfrön10 gram pumpakärnor2 skivor Leksandsknäcke20 gram smörEtt stekt äggMellanmål20...
Jag känner att jag numera har mindre och mindre tid för träningen. Under ett par veckor har det varit väldigt mycket planering och förberedelser inför flytten som kommer äga rum den 20/8.Imorgon blir...
5/8 2011 MorgonviktTid: 8:00Vikt: 69,5 kgKroppsfett: 16,7 %Muskelmassa: 68,1 %KostenInnan morgonpromenad20 gram vassleproteinFrukost250 gram kvarg2 matskedar funlight15 gram krossade linfrön10 gram p...
4/8 2011 MorgonviktTid: 6:30Vikt: 68,9 kgKroppsfett: 16,5 %Muskelmassa: 68,3KostenInnan morgonpromenad20 gram vassleproteinFrukost250 gram kvarg2 matskedar funlight15 gram krossade linfrön15 gram pum...
Jag minns i början av min träningstid, kanske de första 1-1,5 åren. I 9/10 av fallen vaknade jag morgonen efter varje träningsdag med en enorm träningsvärk. Och jag älskade det. Jag bara njöt av att ...
3/8 2011 MorgonviktTid: 08:30Vikt: 68,6 kgKroppsfett: 16,2 %Muskelmassa: 68,5 %KostenInnan morgonpromenad20 gram vassleproteinFrukost250 gram kvarg2 matskedar funlight15 gram krossade linfrön10 gram ...
2/8 2011 Det var inte meningen, men det blev en dag borta från gymmet idag. Egentligen gör det väl inte mer än nytta att vila lite och verkligen sakna det emellanåt, men ändå föredrar jag att hålla i...
1/8 2011 KostenFrukost250 gram kvarg2 matskedar funlightEn skiva Skogaholmslimpa10 gram smörTvå skivor EdamerostTvå skivor Rökt skinkaEfter träning30 gram vassleproteinLunchKöttfärssås( 180 gram nötfä...
28/7 2011 Det blev ingen träning idag. Jag hade några ärenden till stan och när jag väl var hemma hade jag lite saker att stå i. Så det resulterade i ytterligare en vilande dag.Men jag fick mig åtmin...
Även ett nytt träningsschema har jag testat på i tre veckor. Den största förändringen från det förra är att jag har fördelat upp så att jag försöker träna alla primära och sekundära muskelgrupper på...
Som jag nämnde tidigare har jag testat ett nytt kostschema ett litet tag nu. Jag ville testa på det någon vecka innan jag publicerade det, men jag måste ändå erkänna att jag faktiskt glömde bort att ...
Efter fyra träningspass under tre dagar kände jag för att ta en vilodag i tisdags. Vidare mycket vila blev det dock inte. Jag blev överrumplad av (två) personer som ringde och ville kalla in mig till...
You are no longer following . Undo?
English
Suomi
Svenska