Har nu tränat 5 gånger i veckan i 5 veckor bland annat kettlebells, trx, basketpass, basketmatcher, löpning med jycken.Nu är det lättträning denna vecka dvs lägre vikter, lugnare tempo, färre gånger ...
Har tränat med kettlebells 2 ggr i veckan och trx 1 gång i veckan i ca 2 måndader nu. RESULTAT: Känner mig fysiskt starkare, magen lite mer plattare även om jag har 3 gravida kilon kvar. Med kettlebe...
Verkar som om han har fått mina fysiska gener. Väldigt stark som han e ojoj....Han stod med mitt stöd redan efter några veckor bara.. Och nacken var uppe också dagen efter förlossningen. Undrar om ha...
Visst är det bra att ha en sådan hemma när man har svårt att kunna komma ut och löpträna. Jag kör som mest med 30 mins intervaller. Känns bra att kunna köra lite kondis också medan Marcus sussar gott...
Eftersom bloggen har varit vilande pga tidbrist så var det sen i september vi kammade hem vår efterlängtade VM pokal efter en jämn match mot Litauen. Nu är jag riktigt nöjd, EM-, VM- och OS-guld i ba...
Med tanke på att jag inte har någon tid hur som helst eller att jag ej kan träna när jag vill, försöker jag träna så fort jag hittar en lucka tex när Marcus somnat. Då kör jag på intensivt 2x20 7 oli...
- Posted using BlogPress from my iPhone
MIn sambo fixade swedräkten utan min vetskap och vilken fin överraskning det blev. Den ska han ha på sig vid varje match under VM i Sicilien. Bara dagarna kvar innan vi beger oss dit för att vinna. M...
Snart kan jag använda mina jeans igen :-) Magen dock fortfarandrfe en bit kvar att träna bort. Har börjat springa 2 km som uppvärmning och sedan 150-200 m intervaller x 5-10. Innan jag blev gravid sp...
Så här stor mage får man efter förlossningen. NU får jag se hur länge det tar att få en lite mer plattare mage. Jag behöver inte ha någon tvättbräda men däremot vill jag gärna att putmagen ska försvi...
Två dagar efter förlossningen började jag med bäckenbottenövningar där man kniper ihop från ändarmen och fram till slidan och urinröret 3x15 varje dag två-tre ggr om dan. Efter en och halv vecka börj...
Körde en helkroppsstyrketräning 2 x superset (t.ex två olika övningar för bröst m.m.) 2x15 bröst, axlar, biceps, triceps, rygg, bål och ben men med lägre tempo och längre vilopauser. Man har mycket b...
Bra övning för den breda ryggmuskeln (M. latissimus dorsi), kappmuskeln (M. trapezius), deltamuskeln (M. deltoideus, bakre del), M. infraspinatus, M. rhomboideus, M. teres major, M. teres minor och M...
Det känns skönt att ha pilatesboll bakom ryggen när man kör knäböjövningen speciellt när man har en så stor mage. Då utför man rätt teknik och inte böjer ryggen för mycket. 3x15reps. Primära muskler ...
Inne i vecka 38. Dagens träningsprogram: 10 min cykling, 10 min rodd (minst 2000 m på 10 min), 20 min trappmaskin o därefter sneda situps 2x15.
Vecka 35:) Fem veckor kvar till beräknad förlossningsdag! 2x15 reps. Muskler: ryggen, sätes o hamstrings.
Är i vecka 34 :-) Konditionstränar och ser till att min puls jobbar i ca 140-160 slag per min i 30 minuter. Kör med ett intervallsprogram för att få upp pulsen. Intervallsträning är enligt mitt tycke...
Är i vecka 32 :-) Körde också axelpress på pilatesboll och bäckenbottenövningar med knip. 2-3x15reps.
Inne i vecka 31. Jag körde 3x15 repetitioner i cirkelträning med denna övning i bilden, lårcurl i maskin, knäböj med hantlar med pilatesboll och vadpress. Så får man upp tempon och konditionen..
Hej! Nu är jag tillbaka :-) Styrketränar hela kroppen 2 ggr och 1-3 konditionspass i veckan. Enligt rekommendationer ska man köra kondition upp till 70% ax Vo2 max. Jag har ändå kört konditionstränin...
En mycket bra funktionellsövning, de muskler som arbetar är gluteus (sätesmusklerna), Quadriceps (lårets framsida)och bålen (magen och ryggen).Assiserande muskler som även arbetar lite är hamstrings ...
Detta pass, en mix av kondition, explosiv styrka och bålstabilitet, samt en hel del balans. Har man inga problem med välsmorda koreografin och att stå på mojängen blir detta pass hur kul som helst.. ...
Primära muskler som aktiveras är latissimus, dvs ryggen och sekundära muskler är underarmar, biceps och axlar. Jobbade med maskinen ca 8-10 repetitioner x 3 set. Mycket bra styrkeövning! MIxa gärna m...
Tränar upp nedre delen av bröst, pectorals som är primära muskler. Sekundära är mitten och övre delen av bröst, triceps, axlar och övre ryggen. 8-10 repetitioner x 3 set utan stöd. Dips och chins är ...
Basket, denna fantastiska, explosiva, fysiska, tekniska och taktiska sport har jag utövat i hela mitt liv. Man måste ha huvudet på skaft för att kunna förstå och läsa spelet och samtidigt bör man ha ...
You are no longer following . Undo?
English
Suomi
Svenska