Bon Paleo – alltså bra stenålders mat rätt och slätt. Grillad entrecote med sparris, smör med basilika och hasselnöt. Till det en sallad med avokado och jordgubbar.
WOD: Less is more @16kg Kettlebell 50 Swingar 100 m löpning 45 Utfallssteg 100 m löpning 40 Russian Twist 100 m löpning 35 Groun-2-OH 100 m löpning 30 Push-ups 100 m löpning 25 Butterfly sit-ups 100 ...
…så här är det senaste 4 dagarna i bild i stället, CrossFit träning i Åre, nyttig frukost, Kettlebell kurs, morsdagsmiddag, gott vin, bra lunch och lite mer kettlebells..
I kväll höll jag mitt första CrossFit pass här i Åre. 12 personer dök upp och vi körde en bra uppvärmning innan jag visade vad kvällens WOD skulle bli. Metcon max tid 20 minuter 5-10-15-20-25 AirSqua...
Resten av avsnitten hittar du här CrossFit Journal
Utomhus CrossFit i kvällssolen på Draklanda i Åre – 20 burpees 100m löpning 20 airsquats 100m löpning 20 sit-ups 100m löpning 20 push-ups 100m löpning 15 burpees 100m löpning 15 airsquats 100m ...
Nästa söndag den 27 maj kl 10-12 kommer jag att köra en kettlebell introkurs utomhus på Draklanda i Åre. Detta är en perfekt start både för dig som inte tränat kettlebells innan men även för den som ...
Uppvärmning 500m Concept2 + Dynamiskuppvärmning sen Styrka 10-8-6-4-2-1 Framböj (2011, -1, 90sec) MetCon 10-8-6-4-2-4-6-8-10 reps på tid av följande: Bänkpress + Pull-upp strikt Vanity 4 varv av följ...
7km lätt återhämtningslöpning avklarat på morgonen, nu 10% rabatt på alla löparkläder och skor hos areaventyr.se. Använd rabattkod ”stiglöpare” för att få rabatten! http://www.areaventyr....
Ska man träna hårt så måste man äta rätt. Det funkar inte att äta skit och tro att man ändå fixar träningen. Vist det funkar säkert ett tag, men resultatet du strävar efter blir nog inte som du vill....
Loco måste få komma ut, solen skiner och vädret är så där underbart som det kan vara på våren i Åre. Så jag tänkte –varför inte kombinera nytta med nöje! och snörade på mig Inov8 Talon stiglöparskorn...
Ibland blir jag förbannad när vissa LCHF talibaner försöker få folk att tro frukt är farligt. Bara för att frukten hänger med skumma typer som raffinerad fruktos, så betyder det inte att frukten i si...
5km terränglöpning och ett nytt försök på nytt PB. Slutade på 26 minuter, 25min var målet, så jag var nöjd, men inte supernöjd.
Löpträningen har gjort mig svag, va f-n! Det senaste 3-4 veckorna har jag löptränat mer än vad jag har lyft tung. Med resultatet att mina typ2, och typ 2x muskelfibrer har börjat omvandla sig till ty...
WOD#120510 – Löpträning 5 km
Ibland så finns det inte riktigt tid att göra en middag, eller vänta, det finns säkert tid, men det är så lätt för många att bara köpa med något skräp från närmast snabbmatsställe. Men det behöver in...
WOD# 120509 – Styke/uthållighet 500m SkiErg + Dynaminskuppvärming sen Styrka A: 10/10 En arms press med skivstångsjoystick + 16 Ryska Skivstångstvistar + 30 sec vila 6 varv Styrka B: 8 T-bars r...
Idag var det inte svårt att välja en löprunda i morgonsolen före ett återhämtningspass på gymmet. WOD#120508 – löpning/återhämtning 5 km i återhämtningstempo
500m SkiErg + dynamiskuppvärming sen Styrka A. 5×5 Push-Press (x1x1, -2, 90sec) Styrka B. 8-6-4-2 Power Snatch (x1x1, -1, 60 sec) MetCon 6 x Bänkpress + 6 x Pull-ups (strikt) + 6 x Knees 2 elbow...
1000m uppvärming sen 8 x Löpintervaller 200m löpning max tempo + 100m gå + 100m löpning lugnt tempo. sen 1000m lätt löpning
6 km stig men mestadels snölöpning. Nu ett glas vin!
1,2 kg ekologiskt & närproducerad högrev med mycket insprängt naturligt och nyttigt fett kan nog funka som middag ikväll!
500m Concept2 + Dynamiskuppvärming IWT (Interval Weight Training)* A: 3 varv 10 x Marklyft @100kg 2 min SkiErg (400m) 2 min vila 5 min vila B: 3 varv 8 x Push Press@50kg 1 min Concept2 (250m) 1 min v...
Ja, äntligen så har stigarna börjat tina fram i Åre. Jag hittade säkert 1 km snö fri stig idag. Imorgon så måste jag upp på Solstigen och kolla hur den ser ut. Det ska bli skönt att byta ut asfalts s...
Fiskpinnarna är på laxfilé panerad med mandelmjöl och kokosflingor. Till det en currycreme på majonäs och creme fraiche, curry, citron, salt och kummin. Vitlöks rostad blomkål och broccoli. Alltså pr...
500m Concept2 Dynamisk uppvärming A. 10-8-6-4-2 FSquat (2011, -2, 60sec) B. 4 varv av följande: 6 x Bänkpress (1010, -2, 0sec) 8 x Pull-up 30 sec vila C. 4 varv av följande: 8/8 Alt KB side press @20...
Grillad karré 1 kg ekologisk fläskkarré Färsk timjan Färsk Rosmarin Färsk Basilika Vitlök Olivolja Citron Havssalt Svart peppar Ruccola och hasselnötssmör 200g Smör 50 g hasselnöt 50 g mandel Ruccola...
You are no longer following . Undo?
English
Suomi
Svenska