Evästä kisakatsomoon

Kuulutko sinäkin niihin ihmisiin, jotka tyhjentävät sipsipussin kerralla ja potevat sen jälkeen suolan huuruista morkkista? Jep, niin minäkin. Alla astetta terveellisempi vaihtoehto illan...

Maraton lähestyy

Jännitys tiivistyy maratonin lähestyessä. Tällä viikolla postilaatikosta löytyivät reittiohjeet ja juoksunumero, ilta menikin tiukasti karttaa tutkiessa. Ensimmäisen maratonin lähestyessä eniten...

Treenilehtiä ja bakteerikammoa

Treenivaatteiden lisäksi raahasin New Yorkista läjän lehtiä. Minua voisi kutsua jonkin sortin lehtifriikiksi, luen tielleni osuvat lehdet Pirkasta Kauppalehteen. Erityisen kiinnostunut olen...

Treeniä & ruokaa New Yorkissa

Kevään reissu suuntautui New Yorkiin ja reissun aikana tuli rustattua useampikin kohta omalta bucket listiltä. Tässä muutama vinkki treenaamisesta kiinnostuneelle amerikanmatkaajalle. 1. Lenkki...

Ruoka naisen tiellä pitää

Talven aikana kerrytin mystisesti muutaman lisäkilon, vaikka juoksin kuin aropupu pitkin jäisiä katuja. Kevään aikana olen kuitenkin saanut tasattua tilannetta kiinnittämällä hieman enemmän...

Salitreeni & juoksu

Vaikka treenini koostuu nykyään lähinnä loskaisilla kaduilla juoksentelusta, en ole hylännyt kuntosalia kokonaan. Suuntaan salille noin kerran viikossa ja huonoilla keleillä useammin, sillä etenkin...

Juoksua, juoksua ja vielä kerran juoksua

Otsikostakin se jo selviää: viime aikoina on tullut juostua. Maratonkoulun juoksuohjelman myötä olen juossut 5-6 kertaa viikossa. Lenkille on lähdetty orjallisesti, vaikka räntää tulisi taivaan...

Valmistautuminen juoksukisoihin

Minulle tärkeimmät ovat: 1. Kuitujen välttäminenJos omistat herkän vatsan etkä halua huonontaa aikaasi bajamajassa kykkimällä, jätä väliin ruisleivät ja hedelmät. Oma aamupalani koostuu yleensä...

Puolimaraton, pale ale & pringlesejä

Jihuu, puolimaraton takana ja vielä kohtuulliseen aikaan. En aivan päässyt aikatavoitteeseeni, mutta tarpeeksi lähelle kuitenkin, jotta loppuilta sujui iloisissa merkeissä mököttämisen sijaan....

Maratonkoulu & tarkemmat tavoitteet

Palasin eilen koulun penkille kun seitsemän kuukautta kestävä maratonkouluni starttasi. Kesällä syksylle asettamani tavoitteet kirkastuivat entisestään kun päätin ilmoittautua Runner's High:n...

Maanantainen ruokapäiväkirja

Alla pitkästä aikaa ruokapäiväkirjaa. Lomien loputtua on hyvä palautella mieleen, että normaaliin joka päiväiseen ruokavalioon eivät naapurin herkkukahvilan korvapuustit kuulu. Ja yrittää jättää ne...

Viikon 29 treenit

Viime postauksessa haaveilin jo tulevasta, mutta mitenkä voivat nykyiset treenit? Aivan sohvaperunaksi en ole heittäytynyt, vaan olen ahkerasti (ja joskus laiskemmin) treenaillut myös kesän aikana....

Kilometrejä, senttejä ja minuutteja: syksy 2012

Lokakuusta tammikuuhun näissä tunnelmissaSyksyn tavoitteet ovat minulla entisestään selkiytyneet. Kerrankin tuntuu, että harjoittelullani on päämäärä! Alla aiemman postauksen ajatukset vielä hieman...

Syksyn treenitavoitteist a

Treenaan yleensä suhteellisen päämäärättömästi ja valitsen lajit fiiliksen mukaan. Syksyksi olen ajatellut tavoitteiden asettamista. Tavoitteilla en tarkoita grammoja tai senttejä, vaan ennemminkin...

Uusia suosikkiblogeja

Kesän aikana olen ehtinyt surffamaan erilaisia treeniblogeja läpi, ja samalla on löytynyt pari uutta suosikkia. Ja koska jaettu ilo on paras ilo, niin tässäpä vinkkejä inspiroivaan...

Lomalta palattu

Rentouttava loma on ohi ja arki alkanut. Lomani vietin lähes täydellisessä nettilakossa Thaimaassa, ja pääpaino lomalla oli syömisessä ja rannalla makaamisessa. Ruoka oli loistavaa, ja ainoa...

Parempi palautusjuoma

Tökkivätkö palkkarit? Astetta parempaan palautusjuomaan tarvitset pakastemansikoita ja vanilja Gainomaxia. Heitä jäiset mansikat Gainomaxin kanssa shakeriin ja sekoita. Toimii erinomaisesti myös...

Viime viikon treenit

Ma: Sali+rasvanpolttoliikkeetTi: Kävely 8 kmKe:-To:-Pe:-La:-Su: Vesijuoksu 40 minTreeniviikosta sen näkee, että viime viikko meni flunssan kourissa. Sunnuntaina aloittelin treenejä vesijuoksulla ja...

pinterestpinterestfitspoholic.tumblrfitspoholic.tumblrTämän viikon treenit ovat jääneet tekemättä pahan allergian (tai flunssan) takia, ja hinku treenaamaan on suuri. Maltti on valttia...

Salitreeniä

Atshih! Terveisiä kamalan siitepölyallergian kourista. Luulin allergioideni jo helpottaneen, mutta olen muutaman viime päivän kärsinyt tolkuttomasta aivastelusta ja vuotavasta nenästä. Mutta...

Viime viikon treenit

Ma: Rento lenkki, 9 km palautuksien kanssaTi: LepoKe: Sali 30 min ja kevyt Spinning 1hTo: LepoPe: CxWorx 30 min ja BodyAttack 1hLa: Lenkki 12,5 kmSu: LepoViime viikon treeneissä näkyi uupumus ja...

Perjantai!

Paras fiilis? Perjantaiset hikitreenit rankan työviikon jälkeen ja kokonainen viikonloppu edessä!Ps. Uusi treenitoppi ei ainakaan pahenna fiilistä:)

Kehonkoostumusmit taus

Kevään aikana tarjoutui tilaisuus maksuttomaan kehonkoostumusmittaukseen ja olihan tilaisuus hyödynnettävä. Aiemmasta mittauksesta olikin jo vierähtänyt aikaa, kalenterini välistä löytyneen...

Kesän paras välipala

-mansikoita-Kalinka-mansikkajogurttia(tai maustamatonta, jos haluat terveellisemmän version)-cashew-pähkinöitä-Paratiisi-mysliä

Sofi och Marie

Ruotsalaiset tekivät sen taas! Lahden toiselta puolelta löytyy paitsi tyyliä, positiivisuutta ja hemmetin hyviä lihapullia, myös kaksi tämän kevään inspiroivinta daamia.Marie Serneholt tunnetaan...

Viime viikon treenit

Ma: Sali 1hTi: Spinning 1hKe: LepoTo: Kävely 10km, BodyAttack 1hPe: Sali 1hLa: Juoksu 40min, 7km Su: Juoksu 1h 16min, 12,5kmOlen viime viikon treeneihin oikein tyytyväinen. Kevään aikana olen...

Im Back!

Kukkuu, onko siellä ketään?Vihdoin ja viimein olen palannut blogimaailmaan. Pienen salasanahäslingin vuoksi olen ollut sivussa viime kuukaudet. Sinnikäs yrittäminen ja muistin kaivelu kuitenkin...

Mitkä treenit!

Wahey, mitkä treenit! Tekipäs hyvää käydä spinnailemassa laiskottelun jälkeen. Tämän päivän treeninä oli siis Spinning 75 min. Sykkeet olivat taivaissa ja hiki tippui, mutta fiilis oli...

Teemaviikot

Lomat on nyt lomailtu ja ensi viikon jälkeen ollaan voiton puolella pikkujoulujen juhlinnassakin! Mahtavaa, että tekemistä riittää, mutta valitettavasti treenit ovat hieman kärsineet glögeistä ja...

Loma=Lihominen?

Loman jälkeen housut kiristävät ja tuliaisten lisäksi mukaan tarttuu aina muutama lomakilo? Ei välttämättä, jos tekee oikeita valintoja. Olen ehdottomasti sitä mieltä, että lomalla saa ja pitää...