2 dager igjen til mitt nye treningsprogram begynner(!!), men avsluttet i dag siste økta på forrige program, dro opp treningstighsen, jekket meg opp ett par hakk med sangen her, kjæresten jekket meg l...
Etter en tafatt, slapp og dårlig styrkeperiode i forrige uke, jobbfri og et solbrent ansikt kan jeg likevel ta med meg en bedret ryggtilstand i denne uken og fikk noen helt ok økter her! Men nå, nå e...
Med litt komsii komsa styrkeøkter, mye grilling, ny hund, bading, hvor Benedicte har mest mulig hatt snuten utendørs, er "trønderværet" tilbake, Benedicte er innendørs og en bloggUpdaten komm...
Update workout : Frontsquat 4*5 (40kg) uten ryggsmerter! Bakover utfall fra step 3*8 (12kg pr arm, 14 kg, 14 kg) Ettbeins markløft 3*10 (12 kg pr arm) Stablilityball leg curl 3*8 Likevel irriterende ...
Dermed kjører vi på litt musikk ala "Benedicte blir plutselig 10000ganger tøffere"! Eneste som manglet før trening var hetta og capsen da jeg inntok Elixia! Jeg må ha meg undskyldt hvis tekst...
16mai. feiringen startet på Elixia! Først litt ekstra inspirasjon før trening! Nå må det være grenser hvor mange ganger jeg ser denne videoen om dagen!! Uansett ble dette en overraskende bra økt! Ing...
Jeg er kanskje ikke lege, men lege meg selv, det skal jeg! Selfhealingen etter kortisonsprøyten som har fått ryggsmertene verre er igang! Og dagen starter med å klikke på pillefronten og min grønne s...
Nå kommer ryggen seg gradvis og dette ble feiret med en økt på Elixia i dag! Med dealoaduke i tankene, litt færre sett og mange reps i reserve! A1:Smalbenk 5*3 (30kg) A2:Pullups 3+3+2+2 B1: Skråbenk ...
Etter et par dagers panikkangst, treningsfri og ryggsmerter i forbindelse med kortisonsprøyten er jeg nå tilbake! Heldigvis begynner ryggtilstanden å gå tilbake til normalen, likevel hater jeg å tenk...
I går var jeg på dagstur til Oslo for å treffe en ryggspesialist til å se på ryggen min! Da jeg egentlig var litt skeptisk til å reise, grunnet den siste tidens gode fremgang med intensiv massasje, t...
I dag hadde jeg siste siste økta i UKE 3 i treningsprogrammet mitt og el grande finale til å klikke totalt for litt forhåpentligvis notere noen personlige rekorder, og gi full guffe før neste ukes &#...
Onsdag startet med kaffegrøten med vaniljeproteinpulver og rosiner i, før jeg klikket på ipoden min, og i samme sekund klikket også Benedicte på trening!!! Jeg vet egentlig ikke hva som er verst... Å...
Selv om det er klikke uka på treningsprogrammet er det hviledag i dag og desto viktigere å lade opp før galskapen og energien slippes løs i morgen på trening! Noe jeg stadig øver meg på er å slappe a...
Jippii!!! UKE 3 i trenigsprogrammet mitt, dvs klikke uka!! De 2 første ukene med programmet har jeg forsøk best mulig å holde igjen på repsene (så godt som Benedicte klarer å gjøre det vel og merke) ...
Oioioi, i dag fikk Benedicte plutselig ett innfall av å skulle ut å løpe sin første tur i år! Ja, nå har kardioen blitt nedprioritert til fordel for styrketrening, noe den fortsatt skal når jeg prior...
Nå er det på tide med rydding i sysakene og oppdatering av de siste styrkeøktene for ordens skyld: UKE 2 i programmet mitt: Onsdag: A1: Dips 4*5 (+2,5kg) (+2,5) (+2,5) (+1,25) A2: Neutral grip nedtre...
Bodyfitness planene er lagt på hylla, men nå er det Crossfit målene som skal i fokus (jeg SKAL klare en strickt muscle up til sommeren) + fremtidig vaffelstekingsøkter på kjøkkenet til den store gull...
Advarsel: Langt innlegg. Har du noe fornuftig å gjøre, klikk deg bort fra bloggen og utnytt tiden din bedre nåå! Har du ikke noe bedre å gjøre, les videre! Nå kommer en update fra helgen og Benedicte...
New plan, new time, new programme, new start! Hvah?!! Skal Benedicte forsøke å trene styrketrening kontrollert, rent teknisk, holde igjen på repetisjonene, bli skadefri og sterk? Yes! Hun skal gi det...
Nok en litt planløs beinøkt med innslag av Benedicte gjør alt-på-en-gang! Men jeg må skylde litt på ryggen som gjør slik at jeg må teste ut hvilke øvelser som fungerer smertefritt eller ikke.. Fors...
Ååå som jeg gledet meg til å løpe avsted på trening etter jobb i dag! Og med nyoppdatert spilleliste på øret ble økta ekstra gøy!!! Med denne på øret ble jeg plutselig 10 ganger tøffere og spaser...
Torsdag kveld ble jeg invitert på date!! Mamma inviterte på pizza og vin date og vi smekket sammen en njuudelig pizza i et samarbeid! Jeg sto for bunnen, mamma for fyllet og desserten! Bunnen ble en ...
Og for å opdatere siste treningsøkt på overkropp! Oioioi, her kom tidenes ineffektive økt med innslag av den vanlige Benedicte som er utålmodig og gjør litt av hvert gjerne på en gang! Janei nå må je...
Trivelig 2.påskedagfrokost hos familien Engen: Benedicte er litt kvass i replikken, glefser og får kommentaren: "Hva er du så sint for da?" Svar: "Jeg er ikke sint, jeg er forstoppet!!!&#...
Ah,endelig tilbake i byen etter en ellers trivelig familie påskeferie! Men nå har denne treningsfrie uken har fått energien til å stige og jeg var klar for å løfte litt! Fysisk var økta litt tyngre ...
I går ble familien enig om at vi ikke skulle gå på en skitur dvs treningstur, vi skulle gå på en trivelig rolig familietur, sette oss ned og grille, nyte påskeværet og jakte påskestemningen! Det res...
Oh my! De to siste dagene har vi vært buret inne og innesperret uten bil her på Åfjord pga reparasjon av en bru! Dermed har marken i rumpa vokst, og jeg takker Årnes "Storsenter", Buddy, og t...
Hopla! Først må jeg poste lørdagens møkkaøkt hvor jeg virkelig hadde håpet og ønsket ryggen kunne være vennligere med meg under frontbøyen, men selv med kjempegod dynamisk oppvarming og rulling på ru...
Hva har foregått den siste uken? Jo, i takt med naprapatbesøk (noe som kjennes ut som en ukentlig brytekamp slik han holder meg nede på benken i smerte) har jeg rullet og massert meg bedre i ryggen, ...
Hepphepp! I går hadde jeg en utrolig positiv beinøkt, hvor jeg var flink å lytte til ryggen, stoppe repetisjoner når ryggen begynte og kompentere og klarte i tillegg å presse meg litt mer fra forrig...
You are no longer following . Undo?
Like 1 person likes this 
English
Suomi
Svenska