Follow your favorite blogs!

Bloglovin' helps you follow the blogs you read by letting you know when they update.

Sign up »
Deffmat
deffmat.blogspot.com
144
Här ska jag samla goda lågkalorirecept, max 400 kcal/port. Förrätter, huvudrätter och efterrätter. Alla recept ska vara näringsberäknade eller åtminstone innehålla information om kalorimängd. Ni kan även skicka in egna recept så lägger jag upp dom.
#9560 in All , #200 in Food & Drink

Rotfruktspytt med grillad halloumi

Ingredienser - 4 portioner4 st potatisar, gärna blå kongo2 st morötter, gärna i olika färger (ca 250 g)0,5 st kålrot, (ca 200 g)1 st rödlök3 msk smör1 tsk salt1 krm svartpeppar, n...

21 h ago

15 enkla sätt att skippa 50 kalorier

Till frukostErsätt två skivor ost med två skivor skinkaResultat: – 55 kcalByt ut traditionella frukostbrödet mot en skiva knäckeResultat: – 80 kcalAnvänd minimjölk istället för mjölk med 3% fetthalt....

1 day ago

Panzanella

Ingredienser - 4 portioner2 paprikor i olika färger1 ciabattabröd2 msk rödvinsvinäger1 vitlöksklyfta3 tomater1/2 rödlök1/2 kruka basilika20 svarta oliverolivoljaflingsaltnymalen svartpepparGör så här...

2 days ago

Hemmagjorda hamburgare

Ingredienser - 4 port600 g grovmalen nötfärs1 ½ tsk salt1 krm chipotle tabasco1 msk osötad senap½ dl kallt vattenBarbecuedressing:2 dl Arla Köket® turkisk meze matyoghurt1 pressad vitlöksklyfta½...

3 days ago

Minipajer med ost

Ingredienser 6–8 styckenPajdeg:3 1⁄3 dl vetemjöl75 g kallt smör eller margarin1 äggula1 krm salt2 msk kallt vattenFyllning:4–6 salladslökar1 msk smör eller margarin2 ägg1,5 dl crème fraiche0,5 t...

4 days ago

En dag med Dukan Diet - så äter du

Frukost1 tallrik vaniljyoghurt (fetthalt 0,5%) med kanel och ett ägg.EllerMinikesofyllda rullar av  rökt kalkon eller skinka och ett ägg.Kaffe, te eller vatten till.Lunch1/4 burk Minikeso, skiva...

5 days ago

Mors dag - tårtor

BärtårtaIngredienser - 12-14 bitar300 g mandelmassa3 ägg1/2 dl vetemjölFyllning:1 dl Kelda vaniljsås1 1/2 dl Arla Köket Kesella kvarg vanilj1 liter färska blandade bärGör så härSätt ugnen på 175...

25 may 12 1 person likes this

Sund glass

Ingredienser - 10 port Pinnglassformar finns att köpa i många inredningsbutiker och varuhus.225 g färska eller frysta och tinade jordgubbar1 medelstor banan1 dl vaniljvispSå här gör duMixa jordgubbar...

25 may 12 5 people like this

5 vanliga misstag i gymmet

Tränar man på gym med styrketräning är man där för att använda tiden effektivt och få ut så mycket som möjligt av träningspasset. Genom att titta lite extra på några punkter får du ut mer och kan pre...

24 may 12

Fruktbollar

Ingredienser - 10 port40 g kanderad eller inlagd ingefära100 g blandad torkad frukt, t ex äpple, katrinplommon, aprikoser, fikon1½ msk rom eller likör25 g mörk choklad, ev. mjölkfri100 g flagad ...

23 may 12

Scampisallad med röd pesto

Byt ut scampi till vanliga räkor istället, eller något annat liknande, för ni vet väl...kolla härIngredienser:ca 16 st scampi, färska eller djupfrystasalt1-2 spansk peppar0,5 isbergssallad1 förpackni...

22 may 12

Avocadosoppa

Ingredienser - 4 personer2 mogna avokador2 gurkorsaft från en citron2 msk grekisk yoghurt 10%0,5 finhackad rödlök1 finhackad tomat0,5 dl hackad färsk basilikaca 500 g färska små räkor4 skivor rågbröd...

21 may 12

Drick dig i form – bästa & sämsta dryckerna!

Släcker du törsten på rätt sätt kan du samtidigt reducera både kalorimängd och midjemått. Under en dag kan det du dricker utgöra upp till 20 procent av ditt dagliga kaloriintag. Viktstjälpare: LäskVa...

20 may 12

Mandelpannkaka

         Ingredienser - 2 port2 ägg1½ dl mellanmjölk, ev. låglaktos2 tsk fiberhusk1 dl matlagningsgrädde, 15 %, ev. låglaktos½ dl mandelmjöl1 msk smör/olja till...

19 may 12 1 person likes this

Heta kycklingspett

Ingredienser - 4 port500 g kycklinginnerfilé1 tsk saltGlaze:2 msk Arla® Smör-&rapsolja1 tsk kinesisk soja1 tsk spiskumminrivet skal av ½ citron1 tsk chiliflakes1 pressad vitlöksklyftaGör så ...

16 may 12

Så tränar du på rätt sätt

Många som går på gym irrar omkring i lokalen och väljer träningsmaskiner på måfå. Därför har vi valt ut nio supereffektiva övningar som ger ett maximalt utbyte – oavsett om du är nybörjare på gymmet ...

15 may 12

Smakrik fläskfilé med aubergine

Ingredienser - 4 portioner1,5 msk olivolja2 gula lökar, skivade1 liten aubergine (ca 250 g), tärnad500 g fläskfilé, putsad och skivad2 röda paprikor, urkärnade och grovt strimlade2–3 msk mild curry1 ...

14 may 12

Varm bulgursallad

Ingredienser - 2 port1 dl bulgur eller fullkornsris för glutenfritt alternativ1 tsk olja1/2 påse djupfrysta grönsaker t ex Wok Deli1 skivad röd lök 1 hackad vitlöksklyfta100 g champinjoner ...

13 may 12

Dansk äppelkräm

Ingredienser - 4 portioner3 skivor dagsgammalt fullkornsbröd0,5 dl demererasocker50 g rostade hackade hasselnötter4 äpplen1 citron3 msk flytande honung3 msk strösocker1 äggvitaGör såhär1. K...

12 may 12

Rösti med äppelsalsa och fetaost

Det här behövs för 1 port:200 g potatis20 g riven mager ost1 msk riven lök1 msk hackad persiljaÄppelsalsa:1 äpple1-2 krm råsocker strö1-2 krm malen ingefärapressad citronsaftTillbehör:30 g salladsost...

11 may 12

Dagsmeny 1210 kcal

Frukost:Yoghurt med frukt - 345 kcalIngredienser - 1 portSå här gör duTa 2½ dl naturell yoghurt, 3 %, ev.v låglaktosi med ½ skivad banan2 skivade jordgubbar 1 dl müsli, ev. glutenfri.Lunch:...

10 may 12

Sesamnudlar med räkor

Ingredienser - 4 portioner3 msk sesamfrön350 g kokta räkor med skal1 msk olivolja2 msk smör250 g risnudlar1 msk ljus soja1 tsk sesamolja2 tsk risvinsvinägerTillagning1. Hetta upp en wok ell...

09 may 12

Fiskgryta med sparris

Ingredienser - 4 portioner300 g torsk- och laxtärningar240 g surimi sticks200 g sparris900 g fast potatis1 morot500 ml kyld grön sparrissoppa2 msk dillsalt och pepparGör så härTina fisk, surimi stick...

08 may 12

Frukostbullar

Ingredienser - 10 bullar13 g jäst2 dl vatten (kallt)12 g olja1 tsk salt300 g fullkornsvetemjölTillagningSmu la jästen i en bunke och tillsätt lite av det kalla vattnet. Rör tills jästen löst...

07 may 12 2 people like this

Så länge stannar maten i magen

Så länge stannar maten kvarVåra magar arbetar lite olika, men som tumregel stannar maten kvar i ungefär så här många timmar:6 timmar: Rökt makrill, lax, ål och annan rökt och fet fisk. Nötter som has...

06 may 12

Dagsmeny, 1250 kcal

FrukostYoghurt med bär – 315 kcalIngredienser - 1 portSå här gör du2½ dl naturell yoghurt, 3 %, ev. låglaktos med 1 dl tinade hallon och 1 dl fruktmüsli, ev. gluten...

04 may 12

Enchiladas

Ingredienser 4 port1 gul lök2 tsk Arla smör300 g nötfärs, 10% fett1 msk tacokrydda1/2 dl tacosås1 dl Arla Köket minifraiche8 små mjuka tortillabröd, á 30 g1/2 dl Arla Köket riven ost magerGör så härS...

03 may 12

Undvik överätning efter träningen

Var lite försiktig med portionerna när du kommer hem från träningen. En studie har visat att du äter mer än du har förbränt. Vi lär dig knepen på hur du undviker den negativa spiralen.Ett kanadensisk...

02 may 12

Citrussmakande skaldjurssallad

Ingredienser - 2 port150 g scampi (ekologiska) eller kräftstjärtar1 blodgrape4 blad av salladskål i strimloren näve riven grönsallad½ tunnskivad rödlök8 strimlade salladsärter4 skivade champinjo...

01 may 12

Rotsakspytt med köttfärs

Ingredienser8 stpotatisar, (ca 700 g)2 stmorötter, (ca 200 g)2 stlökar, gula3 mskhp-sås1 tsksalt3 msksmör, (2 + 1 msk)400 gnötfärs4 stäggTillagning1. Skala och skär potatis, morot och lök i tärningar...

30 apr 12

You are no longer following . Undo?