En studie genomförd av forskare vid Stockholms Universitet och Karolinska Institutet visar att träning på arbetstid kan leda till ökad produktivitet och effektivitet. Genom att få ägna arbetstid åt t...
Det är många som tror att vardagsmotion och promenader eller cykling till och från jobbet inte ger särskilt mycket. De väljer hellre att träna ett par rejäla pass på gymmet eller någon annan höginten...
Forskare från Seattle har studerat hur träning, och då framförallt styrketräning, kan hjälpa cancerpatienter under deras väg till tillfrisknande. De ser många fördelar med styrketräning för cancerpat...
Hejsan Martin, Jag har en fråga om min vadträning, hur många reps/sets bör jag köra och vilket tempo borde jag köra i för att få mest utveckling i volym? även hur mycket vila mellan seten. Jag har in...
I en studie som är publicerad i The American Journal of Clinical Nutrition konstaterar en grupp brasilianska forskare att fiskolja förbättrar effekten av styrketräning hos äldre kvinnor. Tre olika gr...
En studie som nyligen publicerats i International Journal of Sexual Medicine visar att unga män som regelbundet tränar styrketräning kan ha en bättre erektil funktion än de män som inte tränar styrke...
En nyligen publicerad doktorsavhandling från Karolinska Institutet konstaterar att de personer som har en hög fysisk aktivitetsnivå löper mindre risk att drabbas av förkylningar än de personer som ha...
Biceps och triceps är relativa små muskler som får mycket träning i de flesta basövningar (latsdrag, axel/bröstpress, osv). Varför behöver man sätta en hel pass åt dessa två muskelgrupper? Eller, beh...
Många gym har musik på som de tränande får lyssna på under träningspasset. På många ställen kan man också ha med sig egna hörlurar för att på så sätt kunna lyssna på den musik man vill under till exe...
Att styrketräna är bra för hjärnan visar en studie gjord av amerikanska epidemiologer på National Institute of Environmental Health Sciences. Studien är publicerad i Neurology och den visar att regel...
Flera studier har visat att kaffe, eller snarare koffeinet i kaffet, är effektivt för den som styrketränar. Man blir nämligen mer uthållig med koffein i kroppen, men inte nog med det – koffein minska...
Om du har som nyårslöfte att fimpa en gång för alla bör du titta hit. Genom att kombinera rökstoppet med styrketräning så får du hjälp på vägen, samtidigt som du kan dra nytta av hälsofördelarna som ...
Huvudvärk är vardagsmat för många människor, inte minst ifall man är stressad och har ett intensivt och bullrigt jobb. Men även om man inte kan minska sin stress eller förbättra sin arbetsmiljö för a...
En ny svensk studie visar att motion påverkar livslängden lika mycket som att sluta röka. Om en femtioårig man som inte har tränat tidigare börjar träna regelbundet så kan han förlänga sitt liv med m...
Det är två tillfällen under året då gymmen är fulla. Det är strax efter att semestrarna tagit slut och så förstås strax efter att det nya året börjar. Vid dessa två tillfällen är det många som vill s...
Att styrketräning är bra för mycket, det vet vi. Styrketräning kan göra oss både piggare och starkare. Styrketräningen förbättrar muskelstyrkan, förbättrar ämnesomsättningen, ökar fettförbränningen, ...
Har ett problem vid användning av en bicepsmaskin. Den är av sittande modell med två rörliga hantag, samt ett stöd för överarmarna. Har på senare tid vid ökad last fått otroligt ont på ovansidan av u...
En nyligen publicerad studie visar att ju större en persons totala muskelmassa är, desto lägre är risken att han eller hon kommer att drabbas av typ 2-diabetes. Studien är publicerad i The Endocrine ...
Länge har det varit känt att träning är ett bra sätt att bli piggare och gladare, men nu har det kommit forskning som på ett vetenskapligt sätt styrkar att träning motverkar depression. Man har konst...
De flesta tränar kanske styrketräning för att kunna bygga muskler eller som komplement till konditionsträning antingen vid viktnedgång eller för att behålla formen. Styrketräning har, liksom annan tr...
Länge har det diskuterats kring p-piller och styrketräning. Flera studier har visat att kvinnor som äter p-piller får en magrare muskelmassa än de kvinnor som inte äter p-piller. År 2009 presenterade...
Innan du går till gymmet så packar du troligen en väska med saker som du tänker använda under träningen. Det kan vara allt från skor och byxor till dragremmar och bälten. Denna personliga träningsutr...
En undersökning som gjorts av drygt 1000 Stockholmare i åldern 15-85 år visar att det bara är en fjärdedel av de intervjuade personerna som tränar mer än två gånger per vecka. Men över 70 procent av ...
Det har visat sig att träning med pulsmätare kan ge många positiva effekter för hälsan. Exempelvis så minskar risken för att drabbas av hjärt- och kärlsjukdomar samt diabetes. Många fördelar med puls...
Det har visat sig att träning ökar produktionen av lyckohormoner och ger en större sexlust. I en studie vid San Diego University i Kalifornien har man undersökt hur träning påverkar lusten för sex. M...
Genom åren har det debatterats kraftigt om det är mest effektivt att köra ett eller flera set per övning. En del menar att man ska köra så många set som man klarar av. Andra hävdar att det räcker med...
Har du ont om tid? Såhär inför jul tornar alla måsten och borden upp sig och det kan vara svårt att få in långa träningspass. Då kan det vara intressant att höra de senaste rönen. En norsk studie fas...
Många studier har visat på att träning blir mer effektiv ifall man har ett träningsschema som man följer. Ifall man har ett träningsschema så vet man i förväg vad man ska träna och fokusera på. Valet...
Förr sade man att barn och ungdomar skulle hålla sig från styrketräning eftersom det ansågs vara farligt för det växande skelettet. Det fanns rekommendationer om att man inte skulle börja styrketräna...
Hej Martin, Man har läst många olika svar till denna frågan: Kan en tjej få fastare bröst med hjälp av att träna upp bröstmusklerna? ————&# 8212;——- Hej, Ja till vi...
You are no longer following . Undo?
English
Suomi
Svenska