När du vill förstärka ditt immunförsvar finns det vissa livsmedel som är extra effektiva att få i sig. Framför allt är det frukt, grönt och bär. Här följer ett urval av livsmedel som boostar immunförsvaret:
Apelsin – med c-vitamin och antioxidanter
Makrill – med omega 3 och vitamin D
Yoghurt – probiotika, kalcium och vitamin B
Rapsolja – omega 3 och vitamin E
Vitlök – antibakteriell och kan motverka virus
Nypon – rik på vitamin C och inflammationshämmande
Ingefära – inflammationshämmande
Grapefrukt - rik på vitamin C och är bakteriedödande
Mellanmål 61 kcal
En apelsin, ca 125 gram