¿Es mejor correr en caminadora o en exteriores?
La experiencia de correr entre árboles, con el aire rozando tu rostro, la humedad del ambiente y el olor de las hojas es simplemente ÚNICA. Pero difícil de reproducir a diario cuando tienes un trabajo de oficina, hijos, compromisos sociales, etc. El mejor sitio para correr, al final, es el que te resulta más práctico y cómodo. Y correr en caminadora no es tan malo comomuchos piensan. Así aprovéchalo entre semana y los fines visita algún parque o bosque para hacer las distancias largas. Pero entonces, ¿qué es mejor, correr en caminadora o afuera?
LOS PROS DE LA CAMINADORA
Evitas (parcialmente) la contaminación
Puedes entrenar cuando hace demasiado frío o calor afuera
No importa la hora del día, siempre será seguro y cómodo correr ahí
Es más fácil correr a velocidades altas
La banda está bien amortiguada Fortaleces los cuádriceps Si añades inclinación, puedes fortalecer más músculos y añadir desafío simulando la inclinación del exterior Te mantiene libre de ciertos peligros del exterior que podrían provocarte lesiones Puedes monitorear al momento calorías, frecuencia cardiaca, ritmo, etc SUGERENCIA: Correr en caminadora con inclinación de al menos 1, para simular las condiciones de desnivel y resistencia del aire del exterior.LOS PROS DE CORRER FUERA
El constante cambio de terreno, subidas y bajadas, desafían a tu cuerpo y hacen la carrera más entretenida Los diferentes terrenos e inclinaciones estimulan más fibras musculares mejorando tu equilibrio y fuerza Además de apoyarte en los cuadíceps, también usas los muslos femorales para impulsarte Fortalece el torso Hay mayor resistencia del viento, que añade de dos a 10 por ciento de carga de trabajo dependiendo de la velocidad Se incrementa la oxigenación del cuerpoLO MALO DE CORRER EN SUPERFICIES DURAS
Son las que imprimen mayor impacto sobre las articulaciones (unas cuatro veces la fuerza de la pisada) Evita completamente correr en pavimento a menos que sea en una carrera, pero no lo hagas en tus entrenamientos diariosBUENAS SUPERFICIES PARA CORRER:
Tierra Tezontle Tartán (en serio tartán, no concreto pintado) Arena Caminadora ¡Feliz miércoles!
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