¿Se debe entrenar con gripa?
#108314471 / gettyimages.com
Nunca falta el amigo que te dice que fue a correr agripado “para matar el virus,” pero, ¿realmente es recomendable entrenar durante una enfermedad de vías respiratorias, ¿o es mejor suspender los entrenamientos hasta estar 100% recuperado?
SÍ PUEDES CORRER SÍ:
Si tus síntomas son congestión y escurrimiento nasal, puedes hacer entrenamientos, solo cuidando que no sean excesivos, pues debilitarán las defensas de tu cuerpo contra la enfermedad.
NO DEBES CORRER SÍ:
Los expertos de Trainingpeaks recomiendan detener todo entrenamiento y tomarte un día de descanso si tienes síntomas del cuello para abajo: Garganta muy irritada Fiebre Pulmones congestionados Tos Cuerpo cortado y escalofríos Cansancio * Correr con estos síntomas puede set peligroso, deprimir tu sistema inmunológico y duplicar tu tiempo de recuperación.
MIENTRAS ESTÁS ENFERMO:
Descansa Bebe suficientes líquidos (fríos y calientes) Toma algún antigripal para aminorar los síntomas *Si los síntomas empeoran o duran más de tres días, consulta a un médico. Yo pasé el fin de semana con mi tía que tiene bronquitis y me contagié =( ahorita estoy tomando té de jengibre con limón y miel ¡y me cae muy bien! Les deseo una Navidad sin gripas
