Ett litet tips till dej som tänker på "sommar formen"
Sommaren närmar sig och det börjar vara den tiden då folk börjar tänka på "sommar formen". I detta ytliga samhälle som vi lever i så innebär det för många att ta bort lite extra hull som kommit över vintern, kanske t.om. få fram ett six-pack. (Ja, jag hör också till denna ytliga skara).
Jag blir ofta frågad om olika tips å trix angående träning och att komma i form och tänkte här ta upp en viktig aspekt av att komma iform (läs minska fett procent) och träning som ofta misstolkas.
Kort och gott så bör träningens fokus ligga på hur du på bästa möjliga sätt ska förbättra dina fysiska egenskaper. Alltså hur ska du förbättrar dina svagheter, hur blir du starkare, smidigare, hur ska du öka din kondition, explosivitet m.m. optimalt? Att träna för att gå ner i vikt är inte en effektiv lösning även om det hjälper lite.
Det hjälper alltså inget vidare att äta dåligt för att senare fara på en långlänk i hopp om att minska på hullet.
Tänker man i dessa banor överbelastar man ofta också kroppen. Den kanske inte får i sig den näring den behöver och får i många fall fel sorts träning vid fel tillfälle som sliter på kroppen istället för att förstärka den. Resultatet kan bli en sliten kropp med förhöjd skaderisk av för ensidig träning, minskat immunförsvar och en hel del flunsor.
Jag menar inte att man ska lämna bort träningen. För visst vill du väl bli i så fysiskt gott skick som möjligt stark, smidig, uthållig och med gott immunförsvar. Men då bör du också tänka på just dessa aspekter och inte ha viktnedgång i tankarna. Alltså; träna knäböj för att du vill få starka ben, intervaller för att du vill få en bra fartuthållighet och stretscha för att du vill bli smidig och hjälpa kroppen att återhämta sig.
Fettprocenten och vikten kontrollerar man i köket. Genom att ha lite extra koll på maten och äta rätt ser man till att kroppen får i sig rätt näring men inte heller för mycket. Man äter det som kroppen behöver och mår bra av vilket innebär att kroppen hålls energisk och frisk. Om man tänker i dessa banor så räcker det med ett kaloriunderskott på 200kcal om dagen för att minska på det extra fett lagret. Jag pratar alltså inte om små salladsmåltider utan ordentliga mål mat med alla behövlig näring.
Jag blir ofta frågad om olika tips å trix angående träning och att komma i form och tänkte här ta upp en viktig aspekt av att komma iform (läs minska fett procent) och träning som ofta misstolkas.
- Träna gör man i första hand för att förbättra olika fysiska egenskaper inte för att minska fett procenten
- Fettprocenten minskas i köket med näringsrik mat i rätta mängder
Kort och gott så bör träningens fokus ligga på hur du på bästa möjliga sätt ska förbättra dina fysiska egenskaper. Alltså hur ska du förbättrar dina svagheter, hur blir du starkare, smidigare, hur ska du öka din kondition, explosivitet m.m. optimalt? Att träna för att gå ner i vikt är inte en effektiv lösning även om det hjälper lite.
Det hjälper alltså inget vidare att äta dåligt för att senare fara på en långlänk i hopp om att minska på hullet.
Tänker man i dessa banor överbelastar man ofta också kroppen. Den kanske inte får i sig den näring den behöver och får i många fall fel sorts träning vid fel tillfälle som sliter på kroppen istället för att förstärka den. Resultatet kan bli en sliten kropp med förhöjd skaderisk av för ensidig träning, minskat immunförsvar och en hel del flunsor.
Jag menar inte att man ska lämna bort träningen. För visst vill du väl bli i så fysiskt gott skick som möjligt stark, smidig, uthållig och med gott immunförsvar. Men då bör du också tänka på just dessa aspekter och inte ha viktnedgång i tankarna. Alltså; träna knäböj för att du vill få starka ben, intervaller för att du vill få en bra fartuthållighet och stretscha för att du vill bli smidig och hjälpa kroppen att återhämta sig.
Fettprocenten och vikten kontrollerar man i köket. Genom att ha lite extra koll på maten och äta rätt ser man till att kroppen får i sig rätt näring men inte heller för mycket. Man äter det som kroppen behöver och mår bra av vilket innebär att kroppen hålls energisk och frisk. Om man tänker i dessa banor så räcker det med ett kaloriunderskott på 200kcal om dagen för att minska på det extra fett lagret. Jag pratar alltså inte om små salladsmåltider utan ordentliga mål mat med alla behövlig näring.
Sammanfattningsvis så är det bra att tänka på både träning och mat från vad det egentligen är: Träning ökar dina fysiska egenskaper som hjälper dig att hållas frisk och hälsosam. Maten ger näring åt din kropp så att den orkar och håller sig frisk och hälsosam (och ett överskott av energi leder till lagring av energi). Fokusera på hur du kan kombinera dessa två pusselbitar för att du ska bli en så välmående människa som möjligt. Fokusera inte på dessa aspekter utgående från ett ytligt tänk, för då blir det lätt fel och resultatet blir oftast inte en optimal hälsosam kropp och sinne.
More posts from
