Resultat av periodisk fasta och vilo vecka


Jag har jobbat på testlabb i snart ett halvår nu. Ett av privilegierna med att jobba i testlabb är bland annat att man har möjlighet till kroppssammansättnings analys närhelst man vill. Idag var första gången sedan april som jag gjorde testet och jag fasade lite för hur resultatet skulle se ut med tanka på sommarens slackande och gottande.
Men jag blev riktigt positivt överraskad av resultatet. Trots minskad träning och mindre noggrann kost har jag ändå gått framåt en aning i muskelmassa. Även fettprocenten har minskat trots massor med god mat. Resultatet har jag periodiska fastan samt minskad stress och ökad vila att tacka för!

Det är konstigt hur kroppen på något sätt öppnar sig när man låter den återhämtas och varva ner. I våras kände jag verkligen att jag trampade på stället och inte fick några resultat över huvudtaget, mycket tack vare en enorm stress. I dagens läge har jag fått mycket mera resultat trots mindre arbete tack vare att jag tränat det som känts rätt för dagen och i mindre doser.
Efter viloveckan i Spanien har kroppen dessutom känts otroligt pigg. Har denna vecka kunnat göra nya person bästa i många övningar som jag tampats med i ett bra tag nu. Frivändningen kändes lätt och bänkpressen flög i taket och jag tror att det är långt över ett halv år sedan min bänkpress har känts lätt!

Angående fett procenten så har jag inga behov av att minska den, men det faktum att den minskat trots frossa i mina favoriter: glass och salmiak, så har jag nog den periodiska fastan att tacka för. Ett bra bevis på att periodisk fasta fungerar tillsammans med träning och att man faktiskt kan behålla muskelmassa (kanske till och med öka den) samtidigt som fettprocenten minskas.
Måste dock erkänna att jag inte tror att man får den mest optimala muskeltillväxten under periodisk fasta. Jag märker att jag måste hålla riktigt noga koll på att jag får i mig tillräckligt med mat för att inte muskelmassan ska brytas ner och att sätta på sig något tar lite längre tid än vanligt. Resultatet blir dock att man sätter på sig muskelmassan i sakta mak men den massan kommer inte med en stor andel fett på köpet som ofta händer under en så kallad "bulk".

I korthet så är vilovecka ca var tredje vecka att rekommendera och periodisk fasta går bra att kombinera med en aktiv livsstil!
  • Love
  • Save
    Add a blog to Bloglovin’
    Enter the full blog address (e.g. https://www.fashionsquad.com)
    We're working on your request. This will take just a minute...