Kosten i Biggest Loser
I måndag startade årets omgång av Biggest Loser. Jag har återigen fått äran att hjälpa till med kostupplägget. Det innebär bl.a att det är jag som tagit fram recepten som deltagarna lagar sin mat ifrån (den receptsamling som Mårten delade ut i tv i tisdags). Jag har även varit ute på slottet och pratat kost med deltagarna (inledningsvis), hur de ska tänka och förhålla sig till mat.
Det handlar om att uppnå så stor viktminskning som möjligt (det är ju det som hela tävligen går ut på) men samtidigt försöka undvika att gå sönder, bli skadad, bli sjuk eller ge upp av orkeslöshet, för stort sug eller liknande. Det handlar vidare om att ge kroppen de byggstenar den behöver och maximera tillfredställelsen trots att kaloriintaget är lågt. Slopa allt som kan störa och irritera kroppen och istället boosta den med så mycket hälsobringande faktorer som möjligt. Sockerfritt och glutenfritt är två verktyg. Rena råvaror och tajming på måltider två andra. Känns det igen? – ja, kanske inte helt oväntat är det samma grundläggande faktorer som jag brukar rekommendera och samma grundläggande faktorer som vi jobbar med i isodieten (vill du se vad ett sådant upplägg skulle kunna göra för dig så kolla in www.isodieten.se). Visst finns det individuella skillnader i vad som funkar bra för olika individer men i ärlighetens namn är det väldigt lika. Min erfarenhet är att de allra största skillnaderna, den främsta individanpassningen, ligger i beteendet snarare än att bra mat skulle vara olika för olika personer.
Det efterfrågs mer kost i programmet och i år har vi faktiskt filmat lite mer kostsnack. Om de inte bestämt sig för att klippa bort allt så kommer ni nog kunna se mitt nylle i rutan någon gång de närmsta veckorna . Följ oxå gärna biggestlosersverige på instagram och facebook så kanske det dyker upp lite tips även där.
Huruvida det är rätt eller ej att tävla i hur mycket siffran på vågen minskar på kort tid kan ju diskuteras. Men nu är det de reglerna som gäller för just detta tv-koncpet. Andra upplägg skulle kräva andra format/tv-program. Hur som helst, kanske kan man inspireras av upplägget och applicera det på sitt eget liv? När jag var hos min frissör senast berättade hon att hon och hennes syskon körde en egen ”Biggest Loser”. De tävlade dock inte i viktminskning utan mot sina egna mål. Alla behövde styra upp kost och träning men med olika fokus och slutmål: En skulle bli starkare, en smalare och en uthålligare. Kul upplägg tycker jag. Behöver du en kick är det ett perfekt upplägg. Samla ihop några vänner, kollegor, familj eller liknande och kör. Stäm av utgångsläge och bestäm vad era mål är. Det är ca 12 veckor till midsommar. Vilket är en perfekt tidsram. Den som kommer närmst sitt mål står som vinnare. Utröstningen kan ni kanske skippa .
Det handlar om att uppnå så stor viktminskning som möjligt (det är ju det som hela tävligen går ut på) men samtidigt försöka undvika att gå sönder, bli skadad, bli sjuk eller ge upp av orkeslöshet, för stort sug eller liknande. Det handlar vidare om att ge kroppen de byggstenar den behöver och maximera tillfredställelsen trots att kaloriintaget är lågt. Slopa allt som kan störa och irritera kroppen och istället boosta den med så mycket hälsobringande faktorer som möjligt. Sockerfritt och glutenfritt är två verktyg. Rena råvaror och tajming på måltider två andra. Känns det igen? – ja, kanske inte helt oväntat är det samma grundläggande faktorer som jag brukar rekommendera och samma grundläggande faktorer som vi jobbar med i isodieten (vill du se vad ett sådant upplägg skulle kunna göra för dig så kolla in www.isodieten.se). Visst finns det individuella skillnader i vad som funkar bra för olika individer men i ärlighetens namn är det väldigt lika. Min erfarenhet är att de allra största skillnaderna, den främsta individanpassningen, ligger i beteendet snarare än att bra mat skulle vara olika för olika personer.
Det efterfrågs mer kost i programmet och i år har vi faktiskt filmat lite mer kostsnack. Om de inte bestämt sig för att klippa bort allt så kommer ni nog kunna se mitt nylle i rutan någon gång de närmsta veckorna . Följ oxå gärna biggestlosersverige på instagram och facebook så kanske det dyker upp lite tips även där.
Huruvida det är rätt eller ej att tävla i hur mycket siffran på vågen minskar på kort tid kan ju diskuteras. Men nu är det de reglerna som gäller för just detta tv-koncpet. Andra upplägg skulle kräva andra format/tv-program. Hur som helst, kanske kan man inspireras av upplägget och applicera det på sitt eget liv? När jag var hos min frissör senast berättade hon att hon och hennes syskon körde en egen ”Biggest Loser”. De tävlade dock inte i viktminskning utan mot sina egna mål. Alla behövde styra upp kost och träning men med olika fokus och slutmål: En skulle bli starkare, en smalare och en uthålligare. Kul upplägg tycker jag. Behöver du en kick är det ett perfekt upplägg. Samla ihop några vänner, kollegor, familj eller liknande och kör. Stäm av utgångsläge och bestäm vad era mål är. Det är ca 12 veckor till midsommar. Vilket är en perfekt tidsram. Den som kommer närmst sitt mål står som vinnare. Utröstningen kan ni kanske skippa .
More posts from
