Dagens motion plus motionsammanställning

Jag arbetade i fredagsnatt efter en tids sjukskrivning och det gick bra även om jag fick ont i min kropp. Dessutom är det väldigt negativ stämning, då personalen och ledning inte är på samma plan. Allt handlar om pengar för ledning och för oss som undersköterskor handlar det om att vårda. Dessa två går inte ihop och personalen är trött, så trött!

På lördagen sov jag inte speciellt länge och gick väl på högvarv. Tränade 1½ timma bara för att det var så roligt vilket är galet. På söndagen ville kroppen inte vara med och jag hade ont överallt. Trött, så trött. Fibromyalgiskov så det heter duga. Så där gick min motionsutmaning till mig själv åt fanders. Måndag och tisdag har jag inte rört mig mer än nödvändigt eftersom jag har så ont men samtidigt vet jag ju att jag mår bättre av att röra mig lagom. Vad är lagom då?

Idag har jag tagit mig i kragen och kört 30 minuters Indoor powerwalk med Jessica Smith på Youtube. Jag fick dock förenkla många rörelser på ett annars ganska enkelt pass eftersom jag t ex inte kan lyfta mina armar högre än midjehöjd. Det viktigaste är dock att jag rörde på mig, svettades och förhoppningsvis fick igång lite blodgenomströmning som kan hjälpa kroppen att göra mindre ont.

Här är en sammanställning av veckans motion. Målet var 210 min och 70000 steg.
22 jan – Indoor powerwalking 30 min, steg: 10097
23 jan: -, steg: 6513
24 jan: Workout 40 min, Styrketräning armar 20 min och dans 30 min = 70 min, Steg: 14608
25 jan: -, Steg: 1621
26 jan: -, Steg: 5202
27 jan: -, Steg: 4471
28 jan: Indoor powerwalking 30 min, Steg: 5571

Resultatet blev 150 motionsminuter och 48083 steg.

Motionsmål 29 januari – 4 februari
210 motionsminuter = 30min/dag
70000 steg = 10000 steg/dag