Voimistelua – VIDEO

Moikka kaikki seuraajat ja ihanaa lämmintä alkuviikkoa! Mä olin viime viikolla vähän nuhainen, mutta tämä viikko on lähtenyt paremmin käyntiin harjoittelua ajatellen. Eilen tehtiin painonnostoa ja tänään voimistelua. Illalla vielä hieman yläkropan voimaharjoittelua.

Kerroin aikaisemmin, että voimistelu on tällä hetkellä hyvässä roolissa CrossFitiä varten. Se tulee olemaan vielä pitkään harjoitusohjelmassani koska sieltä löytyy niin paljon tekemistä, josta hyödyn lajissani. Heikkouksenani ovat mm. muscleupit ja kehonhallinta, joten tämä on mulle superhyvää treeniä. Me siirryttiin myös pois tutusta CF-salista voimisteluhalliin, ettei kaavoihin kangistuta. Siinä muutenkin tärkeä pointti – Aina ei kannata nostella ja tehdä harjoituksia samassa paikassa. Muuten siitä tietystä paikasta tulee liian turvallinen. Jos halutaan kisata tai tehdä hyviä harjoituksia muualla, niin voi tulla ihan turhia mutkia matkaan.

Tässä videon laatu on parempi, kuin allaolevassa.

Onneksi voimistelu on todella kivaa, se tekee harjoittelusta helpompaa. Voimistelu on vähän kuin pääsisi taas leikkimään lasta. Hypitään ja pompitaan ympäri ja pidetään hauskaa. Kaatuminen ja mokaaminen kuuluu asiaan eikä ketään haittaa. Lähes aina alla on sitä paiti pehmustettu alue. Voimistelu on sekä lapsille että aikuisille erinomaista treeniä! Harrastin telinevoimistelua nuorempana, mutten ikinä kisannut siinä. Suurin saavutus oli silloin kärrynpyörä puomilla, heheh!

Me treenataan Lauran kanssa kerran viikossa 1,5h. Tämän lisäksi viikon aikana teen itse mm. dippivoimaa/leuanvetoja/keskivartalon harjoituksia ja/tai false-grip roikuntaa renkaissa.

Me ollaan tehty mm;

– Käsilläseisontaa ja käsilläkävelyä

– Rengas- ja tankomuscleup -harjoituksia ja transitioita

– Paljon kehonhallintaharjoituksia

– Kehonhuoltoa ja kehon avaamista, mm. takareisien, lonkan ja hartioiden alueelta

– Trampoliinilla pomppuja ja kehon hahmottamista

Aluksi mulla alkoi helposti hieman rannetta särkymään, mutta huolellisen rannealkulämmittelyn jälkeen ne ovat kestäneet paremmin.

Tavoite oli kesäkuuhun mennessä saada yksi tiukka rengas muscle-up. Tänään sain tehtyä (videossa) kevennyksellä (-7,5kg kehonpainosta) viisi kappaletta erikseen. En ole varma saanko vielä tiukkaa ilman apuja… mutta pian varmasti! Kippaamalla tuo onnistuu, mutta elän sellaista ”back to basics” -aikaa, jolloin teen pohjatyön hyvin huolellisesti kaikilla alueilla. Tällä tavalla voin räjäyttää pankin sitten ensi vuonna tai sitä seuraavana… Hehehe

Aikusten voimistelukursseja järjestetään monella eri paikalla! Miksi ei osallistua johonkin kurssille itse?

x Steffi