Midline march och hang power snatch
Rich Froning som är världens bästa crossfit atlet gjorde Midline march på 5minuter och 25 sekunder. Jag provade samma event idag =)
Midline march är.
3 varv på tid:
25 ghd sit-ups // 15 meter overhead walking lunge med 70 kg (Jag körde med 60 då jag inte är tillräckligt stark ännu) // 15 meter handstand walk (måste göras unbroken, annars får man börja om från början).
Att gå 15 meter på händer är något jag kan göra ganska lätt, men att gå 15 meter på händer efter att ha kört ghd situps och walking lunges var något helt annat. En väldigt fin lärdom för mig.
Jag tog mig iaf igenom skiten på 20 minuter, inget jag är supernöjd med eftersom jag körde walking lunges på 60 kg och sög på handstand walken.
Med mig på passet hade jag Alex som på torsdag ska till Tjeckien och tävla i just Crossfit. Han är en imponerande atlet på alla sätt och vis och det var väldigt roligt för mig att få köra med honom. Hans blogg hittar ni här: http://www.alexanderelebro.se/
Vi körde på Crossfit Unique som ligger i Tyresö. Grym lokal och grym personal
Walking lunges:
Innan woden körde vi 7 set hang power snatch. Jag failade på både 85 och 90, men här kör jag på 80. 90 har jag nog om jag får vara fräsch i kroppen.
