Korta intervaller

Jag har lite panik-återhämtningsvecka den här veckan. Försöker göra ALLT för att rensa ut Portugal och Köpenhamn halvmarathon ur systemet. Tränar bara pass som jag är instruktör på, men vilar i övrigt. Överdoserar foamroller och bokar tid till fotvård och massage.

Team Nordic Trail ikväll och när jag tog det lugnt fick andra jobba. Ska erkännas att det var rätt gött att med gott samvete stå bredvid och blåsa visselpipa när de andra slet. Korta intervaller på schemat och upplägget blev så här:

2×60 sek – 2×45 sek – 2x 30 sek med 30 sek vila mellan varje
2 minuter setvila
Och ett varv till…

Lite joggvila innan vi avslutade med Tabata-intervaller:
20 sekunders jobb 10 sekunders vila. 8 ggr.

Sen såg de ganska möra ut. Själv släpade jag ihop ca 5 km lufsjogg. En liten genomblödning för vaderna som kändes bättre än väntat men inte helt på topp. Nu återgår jag till panik-återhämtningsläge. 4 dagar. Må läk-köttet vara med mig.