Wat te doen wanneer je hart gebroken wordt

Waarschijnlijk hebben we het allemaal een keer meegemaakt: een gebroken hart. Dat kan zijn door iemand die is komen te overlijden, maar ook een liefde die voorbij is. Het is niet altijd even makkelijk om je verdriet te verwerken. Het liefst voer je niets meer uit en lig je de hele dag in bed. Lees hieronder wat te doen wanneer je hart gebroken wordt.

Een gebroken hart brengt verdriet en angst met zich mee. Onderzoekers suggereren dat als je hart wordt gebroken, je zelfs fysieke pijn kunt voelen, vanwege een verhoogde bloeddruk en hartslag. Hierbij enkele tips.

Wat te doen wanneer een relatie wordt beëindigd.

1. Begrijp het verleden. Herinner je emoties en gedachten tijdens jullie relatie, van het begin tot aan het einde. Ga na wanneer het ‘fout’ ging. Denk eventueel aan eerdere relaties en zoek naar patronen. Ben je aan het proberen om over je liefdesverdriet heen te komen of hoop je jullie weer samen komen? Vraag jezelf af wat je wilt. Als je hebt achterhaald waar het fout ging, probeer dan te accepteren dat jullie relatie voorbij is. Dan kun je pas verdergaan met je leven.

2. Maak een nieuw plan voor jezelf. Nu is het de hoogste tijd om extra goed voor jezelf te zorgen, zowel mentaal als fysiek. Probeer je oude patronen te doorbreken, want er is een grote kans dat je oude levensstijl je herinnert aan jullie relatie. Zie het als een mooie kans om dingen te doen waar je voorheen geen tijd voor had of waar je ex geen zin in had.

3. Yoga, sport en meditatie. Het is allereerst ontzettend goed voor je om te sporten als je een gebroken hart hebt. Ook al verwacht je dat het misschien niets voor jou is, het is het toch waar om te proberen. Het is goed voor ontspanning en er wordt beweerd dat je innerlijke gezondheid op de lange termijn groeit.

Wat te doen wanneer een geliefde overlijdt

1. Sta jezelf toe om te huilen
Het is ontzettend belangrijk om je emoties te uiten, je hebt met grote kans het idee dat je sterk moet zijn. Wees mild en lief voor jezelf. Bepaal niet hoe je je moet gedragen, maar laat je emoties de vrije loop.

2. Doe even helemaal niets. Het is goed om afleiding te zoeken, maar verlies jezelf niet in je werk of andere activiteiten. We hebben vaak de neiging om gelijk weer te gaan werken, maar het is oké om dat een paar maanden niet te doen. Het is heel normaal om je moe te voelen. Probeer zoveel mogelijk slaap te krijgen en ga wellicht met een dokter praten als je daar moeite mee hebt. Daarnaast is ook goed voor je als je gaat sporten, maar push jezelf niet teveel. Ga dingen doen waar je gelukkig van wordt. Verwen jezelf en voel je daarbij niet schuldig. Je verdient dit.

3. Zoek steun bij anderen. Hoewel je misschien liever de behoefte hebt om niemand te spreken, is het vaak toch een opluchting om met anderen over je verdriet te praten of in ieder geval tegen iemand aan te kunnen liggen. Bovendien kan het je misschien een beetje opvrolijken.