11 dingen die gebeuren als je de 25 gepasseerd bent

1. Vroeger kon je eten wat je wilde zonder aan te komen. Nu heeft je metabolisme het wel een beetje gehad met je eetgewoonten en gooit hij ‘t bijltje erbij neer.

“Die lange spieren, hoe krijg ik die?”
In veel dagboeken van Victoria’s Secret modellen lees je dat ze aan yoga en pilates doen om lange spieren te creëren. Geen idee waarom ze dit zeggen, want bij je geboorte is anatomisch en genetisch namelijk bepaald waar een spier begint en eindigt. Dit kan je op natuurlijke wijze niet veranderen. Ze mogen Moedertje Natuur dus op hun blote knietjes bedanken voor hun genetische pakketje in plaats van de Yoga en Pilates school.

Overigens heb ik niks tegen yoga en pilates hoor. Ik vind het uitstekende vormen van beweging, als aanvulling op je wekelijkse portie krachttraining. Sterker nog, ik vind krachttraining ook een geweldige aanvulling op yoga en pilates. Het beste van beide werelden zeg maar. Niet of-of, maar en-en. Gelukkig doet menig Victoria’s Secret model ook aan krachttraining, ook al communiceren ze daar minder vaak over.

Nee, als vrouw word je op natuurlijke wijze geen look-a-like van Arnold Schwarzenegger wanneer je aan krachttraining doet.

Daar is het lichaam van een vrouw simpelweg niet voor uitgerust. Bovendien kan krachttraining net zo goed zorgen voor een grotere flexibiliteit. Yoga en krachttraining hoeven daarom niet als vijanden te worden gezien. Het kunnen je beste vrienden zijn.

Je wil dat je spieren lang en gedefinieerd ogen
Je wil in essentie helemaal geen lange spieren, maar simpelweg dat je spieren lang en gedefinieerd ogen. Dat is totaal wat anders en valt of staat bij het creëren van een optische illusie. Het creëren van die optische illusie heeft niet alleen te maken met training, maar ook met genetische eigenschappen en voeding. Het shapen van het lichaam doe je door middel van krachttraining, het naar voren brengen van de definitie door middel van voeding.

Waarom voeding? Omdat voeding de grootste invloed heeft op het creëren van een calorietekort en dat is in de basis noodzakelijk om je vetpercentage te reduceren. Wanneer je vetpercentage lager wordt zal het laagje vet verdwijnen en worden de spieren zichtbaar, wat we ook wel spierdefinitie noemen. Cardio kan je als ondersteuning gebruiken om een calorietekort te creëren, zoals menig model doet.

Naast het feit dat Victoria’s Secret modellen trainen, letten ze heel streng op hun voeding. In aanloop naar een belangrijke show gaan ze daar vaak nog een stapje verder in. Voor een zeer korte periode creëren ze bijvoorbeeld een groter calorietekort dan ze normaliter doen. Dit zorgt er voor dat hun vetpercentage nog iets verder daalt en dat uit zich al snel in meer gedefinieerde lichaamslijnen.

Maar bovenal: kies de look die bij jou past en wees trots op jezelf
Victoria’s Secret modellen worden uitgekozen op basis van de looks die ze bij hun geboorte hebben meegekregen en krijgen vervolgens miljoenen euro’s om in de shape van hun leven te komen en te blijven. Ze hebben toegang tot allerlei deskundige mensen die ze hierbij helpen. Uiteraard moeten ze er veel voor doen en laten, maar hun hele leven is ingericht om eruit te zien als een Victoria’s Secret model – dit lichaam onderhouden is immers hun baan.

Ik zie het als mijn verantwoordelijkheid om eerlijk tegen je te zijn. Met mijn 1 meter 77 zal ik nooit professioneel basketballer worden, ook al leef ik als Michael Jordan. Natuurlijk is het goed om ambitie te hebben, en zijn er mensen die het lukt, maar je kunt ook eerlijk tegen jezelf zeggen dat je waarschijnlijk nooit écht een Victoria’s Secret lingeriemodel gaat worden, ongeacht de workouts en voedingsschema’s die je van het internet plukt. Betekent dit dat je maar bij de pakken neer moet zitten? Absoluut niet.

Gebruik dit soort modellen als inspiratie en motivatie, maar wees je bewust van je eigen unieke kwaliteiten. Jij bent jij! Bepaal welke look bij jou past met inachtneming van genetische eigenschappen als lengte, lichaamsbouw, botstructuur en reeds aanwezige vormen en contouren.

Zorg ervoor dat je de beste versie van jezelf wordt.

P.S. In het verleden heb ik high-fashion modellen klaargestoomd voor de grote fashionshows in onder andere Milaan en Parijs. Woensdag 3 december jongstleden mocht ik aan de tafel bij RTL Late Night iets meer vertellen over de shape van de Victoria’s Secret modellen en het beeldhouwen van het lichaam door middel van training en voeding. Ook deed ik met Humberto Tan een uitstekende oefening voor ronde billen. Je kunt de aflevering hier terug zien.