To treningstips

Hei søtinger!

Ah, i dag er det freeedaaag, min favorittdag av alle dager. Selv om det faktisk nå om dagen virker som om hver dag er en fredag! Det er sommerfri, solen er tilbake, og jeg har masse tid til å bruke energien min på ting jeg elsker. I dag trente jeg med en gang jeg stod opp, og det var en veldig fin måte å starte dagen på! Jeg har alltid hatet å trene tidlig på dagen, men nå som jeg først har startet med det, liker jeg det ganske godt. Trening handler rett og slett om å bare komme igang – så er veien til målene dine mye lettere!

Jeg ser fremdeles på meg selv som en amatør på disse trenings-greiene, jeg tør liksom knapt prøve meg på apparater, for de skjønner jeg ingenting av. Men jeg har to treningstips til sånne som meg – sånne som ikke liker apparater eller intervaller, men som likevel vil bli sterk og rask!

For intervaller har jeg alltid mislikt – men det er rett og slett fordi folk alltid snakker om «4×4″, at man skal løpe alt man kan i 4 minutter, fire ganger, og det er jo helt grusomt! Jeg bruker nemlig en helt annen når jeg er på tredemøllen – og jeg elsker den.

Favorittintervallet: 10 min oppvarming –> 45 sek løping – 15 sek pause – øke med 0,2 på farten hver gang. Gjenta 18 ganger!

Denne intervallserien er veldig grei i starten, mens man mot slutten jobber veldig hardt med høy hastighet! Start med en helt grei oppvarmingsfart, jeg pleier å være på 9,5 eller 10 km/t. Og når tiden er blitt 09:45, hopper jeg av båndet, og øker farten til det jeg klarer å løpe en 5 km på (i mitt tilfelle 11km/t). Når tiden viser 10:00 går jeg på båndet og løper i 45 sek. Når jeg da tar pause, øker jeg farten med 0,2. Slik gjør man helt til det 28-ende minuttet – og da skal man være ganske så sliten! Hvis du ikke er sliten nok, så vet du at du neste gang kan starte med litt høyere fart Denne funker ganske greit på elipsemaskin også – bare at man ikke nødvendigvis trenger å øke motstanden på hvert intervall. Den tok jeg i dag, og var helt død etterpå!

Og når det kommer til treningsapparater, så finnes det jo mange fine. Men jeg har forelsket meg i Nike-appen! Jeg har egentlig brukt den i flere år, men nå har den blitt forbedret, og jeg har forelsket meg på nytt Den har sinnsykt mange treningsprogrammer, og man kan velge om man vil bli generelt «lean», «toned» eller «strong», eller om man vil fokusere på enkelte områder. Jeg pleier å fokusere på enkelte områder, og da har den mange enkle 15-minuttersprogrammer du kan gjennomføre enten på treningsstudioet eller i heimen! Jeg har vel bare brukt 4-5 av dem, men favoritten er «ab burner» og «leaner legs». Dama som prater forteller deg hva du skal huske på imens du gjør øvelsen, og noen ganger motiverer hun deg til og med! «You’re doing gooood», haha Rett etter at jeg har gjennomført mage-programmet stikker det faktisk frem noen muskler, og det er alltid like gøøøøøy!

Da håper jeg resten av fredagen deres blir nydelig! Viser dere de nye solbrillene litt senere i dag♥ Snakkes!

The post To treningstips appeared first on Voe.