Naturliga ersättare för proteinpulver

En ganska klassisk fråga när man chit-chattar på gymmet är "vad använder du för proteinpulver"? Många, speciellt i gymvärlden, anser att proteinpulver är ett av de viktigaste tillskotten för att bygga muskler. Det är en produkt som har fått starkt fäste i träningskretsar men är proteinpulvret verkligen så nödvändigt för att bygga muskler?

Nej såklart är det inte nödvändigt. Däremot är det ett billigt och behändigt alternativ. Det är ju enklare att bara ta med sig lite pulver i en kopp än en frysväska med mat. Däremot är ju inte alltid det billigaste och behändigaste alternativet alltid det bästa.
Proteinoulver kommer oftast med en drös andra kemikaliekoktailer som sötningsmedel, emugleringsmedel, artificiella aromer och stabiliseringsmedel. Proteinpulvret i sej är inte naturligt utan processerat vilket innebär att tillgängligheten inte nödvändigtvis är så bra. (Alltså bara för att en produkt innehåller 20g protein så betyder det inte att kroppen kan absorbera och dra nytta av dessa 20g) Med tanke på det låga priset kan man också föreställa sig att grundmaterialtet till proteinet (mjölk, soya) inte är av högsta kvalité. Soyan är med största sannolikhet genmanipulerad och man har nog ingen aning om varifrån mjölken kommer. Att spåra produkterna för att ta reda på kvalité blir riktigt svårt.

Eftersom proteinpulver är ett tillskott innebär det också att de inte är godkända av FDA (food and drug administration) eller EVIRA. Produkterna är alltså inte noggrant undersökta och kan innehålla spårämnen av olika giftiga och metaller.
Proteinpulver är för min egen del en sista utväg och den sista tiden har jag knappt använt mig av det alls. Tidigare sportade jag med att sätta det i bakverk och smoothies men nu för tiden försöker jag hålla mig till naturliga råvaror. Visst, ibland om jag är sugen på någonting sött och gott kan jag bladna mig en choklad avocado mouse för att lyxa till vardagen.
Men vad kan man äta istället för proteinpulvret efter tränignen?! Här kommer några naturliga råvaror som är enkla att ta med sig till gymmet och äta där.
Kokta ägg hampa frön kvarg /grynost nötter /frön frukt torkat kött
Väl hemma från gymmet är det bra att äta ett ordentligt mål mat