Mine kosttilskud
Det kan være en jungle at finde rundt i alle de forskellige tilskud der findes rundt omkring og jeg har også efterhånden prøvet min del, men i sidste ende har det altid været de mest basale som har fungeret for mig.
Jeg tager fire forskellige tilskud hver dag: fiskeolie, Omnimin, D3 vitamin og ZMA. Disse dækker mit daglige behov for vitaminer og mineraler sammen med en sund og varieret kost.
Fiskeolie: “Fiskeolie indeholder omega 3 fedtsyrer. Omega 3 er essentielle fedtsyrer, der skal tilføres via kosten, da kroppen ikke selv kan danne disse meget vigtige fedtsyrer. Gode kilder til omega 3 fedtsyrer er fede fisk såsom laks, ørred, makrel og sild. Disse fede fisk indeholder en stor mængde fiskeolie.
Fedt indgår i mange biologiske processer. Man kan absolut ikke undvære fedt, men man skal heller ikke have for meget, og den rigtige sammensætning er også vigtig. Omega 3 fedtsyrerne EPA og DHA er to af de fedtsyrer, der er gode at få via kosten eller igennem kosttilskud.”
Omnimin: “Omnimin er et stærkt vitamin-mineralpræparat, som indeholder alle vitaminer, mineraler, sporstoffer og antioxidanter i effektive, velafbalancerede doser. Omnimin er det mest alsidige præparat blandt de stærke vitamin-og mineralpræparater på markedet.”
D3 vitamin: “D-vitamin adskiller sig fra de øvrige vitaminer, idet vi kan danne det selv, når huden bestråles med sollys. Solens stråler er den vigtigste kilde til D-vitamin, mens kosten er en sekundær kilde. Kun få levnedsmidler, fx fede fisk som laks, sild og makrel, indeholder betydelige mængder D-vitamin.
Vitamin D bidrager til:
– immunsystemets normale funktion
– at vedligeholde en normal muskelfunktion
– en normal optagelse/udnyttelse af calcium og phosphor
– et normalt calciumindhold i blodet
– at vedligeholde normale knogler
– at vedligeholde normale tænder
Vitamin D spiller endvidere en rolle i celledelingsprocessen.”
ZMA: “ZMA består af zink og magnesium, som optimerer kroppens evne til at optage zink. Et højere testosteronniveau kan lede til en lavere fedtprocent og større muskler, effekten kan kun opnås hvis du krop har underskud af zink.
Desuden har ZMA piller den fordel at magnesiumen giver en dybere søvn, hvilket betyder bedre restitution. Kroppens muskler bliver genopbygget om natten, og dyb søvn er vigtig for dig som træner.
ZMA tabletter er en af de få produkter som kan øge testosteronniveauet, uden at der kan eksistere ukendte bivirkninger.”
