10/30 Fitnessfighten / Kick-Start
Grattis!!! 33 % avklarat av Fitnessfighten. Kom i håg att skriva era resultat på FF facebooksidan om ni vill inspirera andra.
Det har kommit massor av frågor angående kolhydrater och träning (feedback från Fitnessfightare 2011):
”Tack för att du drog igång den här tävlingen Jarkko. Det ger verkligen motivation. Jag har en liten fråga, tänkte jag skriver här istället för att maila så kan alla andra få del av det oxå Jag är medveten om att orken blir sämre om intaget av kolisar minskar. Men har det någon annan negativ effekt på kroppen i samband med viktminskning om jag drar ner ännu mer på dem för att gå ner mer?”
Det finns ingen negativ effekt av att äta mindre kolhydrater. Vi äter kolhydrater precis så mycket vi behöver för att orka träna hårt i 1 timme. Därför är det viktigt att ni lyssnar på eran kropp. Om du har ätit enligt programmet och är jätte trött, har ingen ork så måste du höja energi intaget lite. Du kan testa 150 – 200 kcal extra (ett mellan mål).
Om du känner att allt är hur bra som helst och du skulle kunna äta lite mindre, så testa att göra det. Men gå aldrig under 1500 kcal om du vill träna hårt.
Dagens nya övning är Rotation med raka eller böjda ben 90 grader.
Jag är mycket nöjd efter min tid på World of Shape. Jag hade inte gått ner så mycket på sådan kort tid om det inte varit för er! World of Shape har gett mig lust och ork att tag tag i min träning igen och jag håller fortfarande min vikt än
Jag är så nöjd!
Resultat
Vikt: -8,6 kg
Midja: 13 cm
Vilopuls: -13 slag
/Marie-Louise Larsson
Nästa FITNESSFIGHTEN börjar 1:a December 2013.
Mer information kan du hitta på www.worldofshape.com
